< 職場の誘惑を克服する

>あなたの同僚のSallyさんは、通りの下のファーストフードの場所で、あなたに再び昼食を頼んでいます。あなたのキューブの隣人は、たとえあなたが喫煙をやめようとしていても、出てきてタバコを吸うことを望んでいます。今週の3回目には、ギャング全員がハッピーアワーに向かいます。あなたは、厳しい職場の選択に直面したときに、あなたが得る気持ちを知っていることを知っています。

あなたは自分の家族と比べて自分の同僚とより多くの時間を費やす可能性が高いので、気をつけなければ悪い習慣に陥るのは簡単です。誰もが甘やかされ、楽しんでいるように思えるときは、単にノーと言って健康的なルーチンに固執するのは難しいです。番号で慰めがあるかもしれませんが、群衆に続いて、拡大したウエストライン、生産性の低下、および健康状態の悪い形で、あなたを悩ますことがあります。

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猿の代わりに、猿のこと、何か違うことを試してみませんか？賢明な選択肢を作ることによって、他の人のための肯定的な例を設定し、同時に健康を改善するのに役立ちます。

不健全な食生活の選択

あなたが仕事をしているときに健康的な食事に固執するのは難しいかもしれません。時折のランチミーティング、毎日の自動販売機誘惑、フロントデスクのキャンディーボウル、自家製のホリデーグッズのパレードなど、最も熟練したディーターでさえ、拘束が困難な場合があります。肥満治療の誇張に対抗するには、次のようにしてください：
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食事を何時にコントロールできるように、自分のランチをパックします。

• ナッツ、シリアル、トレイルミックス、ライスケーキなどのヘルシーな軽食を使ってデスク用引き出しを用意し、自動販売機やキャンディーを避けます。
• 近くの健康的なレストランのリストをあなたの机の近くに保管し、不健康なファーストフードチェーンではなく、これらの施設で同僚にあなたに参加するように勧めます。
• 参加者が通常のカップケーキやクッキーの代わりにサラダ、果物、低脂肪の前菜などの健康食品を持っている場合は、「良い食べる」ポットラックを提案する。
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仕事の後に飲み物

ハッピーアワーは職場の施設になり、夕方に仲間を奪われていると主張しています。このような集まりは友情を助長しますが、高カロリー摂取を促し、翌日仕事で気分が悪くなるかもしれません。これらの落とし穴を回避するには、以下を試してみてください。
ハッピーアワーでの出席を1か月に1回に制限してください。

• 勤務時間を使って、バーで高いタブを踏むのではなく、家族と一緒に運動するか時間を過ごす。
• ハッピーアワーに参加するときは、ノンアルコール飲料にこだわり、ナッソス、フライドポテト、ピザなどのハッピーアワーの取引の一部である高脂肪スナックを避けてください。
• 過度のチャット

仕事の社会的誘惑は食べ物や飲み物の誘惑よりも強いものもあります。数行離れた人と話す人は、そのスプレッドシートから始めるよりも、オフィスのゴシップに追いつくように強く感じるかもしれません。しかし、あまりにも多くの話しには時間がかかりすぎる。削減する場合：
あなたが同僚のオフィスを歩くたびに停止してチャットするように誘惑されている場合は、別の廊下を選択して下に降りてください。

• 他の人があなたの職場をデブリーフィングゾーンとして使用している場合は、休憩を取る前に期限を過ぎていなければならないことを知らせます。
• 同僚との健康的な昼休みのためにチャットチャットを保存します。
• 喫煙休憩

喫煙休暇には何も良いことはありません。たばこの外に足を踏み入れて新鮮な空気を呼吸していると感じるかもしれませんが、現実には肺や傍観者の肺が汚染されています。あなたの同僚が次の喫煙休暇を提案するときにタグを付ける代わりに、
素敵ですが確かな答えをしてください：「いいえ、ありがとう。しかし、私はあなたと一緒に散歩に行くでしょう。同じ理由からではなく、あなたの仕事から離れていくための覚え書きとして、友人の喫煙スケジュールを設定してください。

• 健康的な選択肢を提供し、フォロワーの代わりにリーダーになる。