スライドショー：ペットから学べる20のこと

マルチタスクを忘れる

犬がやるべき仕事があるとき、彼らはそれに彼らの細心の注意を与えます。 おそらく同じことをすべきだということがわかります。 スタンフォード大学の研究者は、仕事、電子メール、およびWebサーフィンをやり取りする人は、一度に1つのタスクに集中する人と比較して、注意と記憶が損なわれることを発見しました。 他の研究では、従業員がマルチタスクを行うと実際に時間を失うことが示されています。

仮眠を取る

夜明けから夕暮れにかけてペットを捕まえることはできません。 人間がキャットナップの恩恵を受けることができるという良い証拠もあります。 約24, 000人を対象とした研究では、定期的な昼寝者は、たまにしか昼寝をする人よりも心臓病で死亡する可能性が37％低いことが示されています。 短い昼寝はまた、注意力と仕事のパフォーマンスを向上させることができます。

毎日歩く

足が4本であろうと2本であろうと、ウォーキングはカロリーを消費して心臓の健康を高める最も安全で簡単な方法の1つです。 定期的に散歩することも役立ちます：

• うつ病と戦う
• 体重が減る
• 2型糖尿病のリスクを下げる
• 乳がんと大腸がんのリスクを下げる
• 骨を強くしてください
• あなたの心を鋭くしてください

友情を育む

人々は社会的な動物であり、友情には測定可能な健康上の利点があります。 オーストラリアの研究者は、10年間1, 500人の高齢者を追跡しました。 最も多くの友人がいる人は、最も少ない友人がいる人よりも長生きする可能性が22％でした。

一瞬に生きる

その瞬間に生きることは、ペットから学ぶことができる最も重要な教訓の一つかもしれません。 「さまよえる心は不幸な心」と呼ばれる研究で、ハーバードの心理学者は、性別や運動など、心を集中させる活動をするとき、人々は最も幸せであると結論付けています。 現在の活動以外のことを計画、回想、または考えることは、幸福を損なう可能性があります。

Grみを抱かない

現時点での生活の一部は、バイゴンをバイゴンにすることです。 古いgrみを手放すと、文字通り呼吸が楽になります。 慢性的な怒りは肺機能の低下に関連していますが、赦しは血圧の低下と不安の軽減に貢献します。 許す人は自尊心が高い傾向があります。

ワグ

OK、それでたぶんあなたは尾を持っていません。 しかし、感謝を感じているときは、笑顔で足元に足を踏み入れることができます。 研究者は、感謝と一般的な幸福との間に強いつながりがあることを発見しました。 ある研究では、感謝の日記をつけていた人は態度が良く、運動量が多く、身体的な不満が少なかった。

好奇心を維持する

人気のある格言によると、好奇心は猫の健康を害する可能性があります。 しかし、人間にはそうではありません。 研究者は、好奇心people盛な人ほど人生の意味が大きい傾向があることを発見しました。 他の研究では、好奇心を心理的幸福と知識とスキルの拡大に結び付けています。

愚かなこと

少し愚かなことにふけると、深刻な健康上の利点があるかもしれません。 メリーランド大学医療センターの心臓専門医は、心臓発作にかかった人よりも健康な心の人の方がユーモアのセンスが強いことを発見しました。 彼らは、「笑いは最高の薬」であると結論付けています-特にあなたの心を守ることに関して。

背中のこする

タッチの力は、においを嗅ぐものではありません。 マイアミ大学医学部のタッチ研究所は、マッサージ療法が痛みを和らげ、免疫系を強化し、喘息や糖尿病などの慢性疾患の管理に役立つことを発見しました。 愛する人の感触はさらに強力かもしれません。 ある研究では、既婚女性が夫の手を握ったときの感電の脅威に対する不安が少なくなりました。

のどが渇いたら水を飲む

犬は一生懸命遊んでいるときにスポーツ飲料をたたきません。ほとんどの人もそうする必要はありません。 典型的なワークアウト中は、飲料水が水分補給に最適な方法です。 水は、カロリーを増やすことなく、筋肉と組織に重要な液体を与えます。 暑い日や汗をかくときは、いつもよりもたくさん飲むようにしてください。

魚をたべる

ほとんどの猫はいつでもマグロの缶とキブルを交換します。 幸いなことに、あなたは魚をあなたの食事の規則的な部分にすることを選ぶことができます。 サーモン、マグロ、マス、およびその他の脂肪の多い魚は、オメガ-3脂肪酸を多く含んでおり、これにより、心臓病、高血圧、および関節炎のリスクが低下する可能性があります。 さらに、ラッシュ大学の研究者は、少なくとも週に1回魚を食べる人はアルツハイマー病を発症する可能性が60％少ないことを発見しました。

あなたが誰かを愛しているなら、それを見せてください

犬は手に入れるのに苦労しません-彼らはあなたを愛しているとき、彼らはあなたを見せます。 それは彼らの関係を強化しようとしている人々にとって良いアプローチです。 ジャーナルPersonal Relationshipsに掲載された研究は、小さく思慮深いジェスチャーが、つながりのあるカップルや満足しているカップルの気持ちに大きな影響を与える可能性があることを示唆しています。

遊びます

グーフィングオフは、子供や子猫だけのものではありません。 彼の本、 Playで 、スチュアート・ブラウン、メリーランド州は、遊ぶことは睡眠と食事とともに人間の基本的な必要であると書いています。 Playは、知性、創造性、問題解決、および社会的スキルを向上させます。 だからあなたのペットから手がかりを取り、純粋な楽しみ以外の目的のない活動に専念してください。

素晴らしいアウトドアを楽しむ

森でのハイキングは、犬の至福のアイデアかもしれませんが、人間の心と体にも多くの利点があります。 屋外で過ごす時間は、フィットネスを向上させ、ビタミンDレベルを高め、ストレスを軽減します。 子供の場合、自然な環境で遊ぶことは、遠方視力の向上、ADHD症状の減少、学校でのパフォーマンスの向上にもつながります。

新郎の時間を作る

入浴や歯磨きの明らかな健康上の利点の他に、グルーミングはあなたの人生に多くの良い影響を与えることができます。 自尊心を保つには、良好な個人衛生が不可欠です。 整頓された外観は、仕事を取得して維持するのにも役立ちます。

ボディランゲージに注意する

犬は、ボディーランゲージからお互いの意図を読むのに優れています。 人間じゃない。 私たちのほとんどは、姿勢、発話パターン、アイコンタクトを通して感情を明らかにしますが、他の人は一般的にそれらの手がかりを読むのがあまり得意ではありません。 年をとるにつれて、人はボディーランゲージの解読が上手になります。

しばしばストレッチ

ストレッチはあなたを柔軟にしますが、利点はそれだけではありません。 10週間の研究では、ストレッチ以外の運動をしていないボランティアは驚くべき身体的変化を経験しました。 柔軟性の向上に加えて、彼らは筋肉の強さ、パワー、持久力を向上させました。 この研究は小さなものでしたが、結果は、従来の筋力トレーニングを除外する状態にある人にとっては、ストレッチングが良い選択肢になるかもしれないことを示唆しています。

日陰を探す

あなたが公園にいて、あなたの犬が休憩の準備ができているとき、彼女はおそらくリラックスする素敵な日陰の場所を見つけるでしょう。 皮膚科医は、特に午前10時から午後4時までの間、スーツに従うことをお勧めします。これは、特に晩春と初夏に最も紫外線を吸収する時期です。 日陰に隠れている間は、露出した肌に広域の日焼け止めを使用することをお勧めします。

スケジュールにこだわる

ペットはルーチンの一貫性が好きです-彼らは月曜日から土曜日を伝えることができません。 人体時計についても同じことが言えます。 週末であっても、就寝して毎日同じ時間に起きれば、人々はよりよく眠れます。 入浴、着替え、食事の一貫したスケジュールを守ることは、睡眠の質を改善することもできます。