Piloxing

概要

あなたが壊れた鼻を危険にさらすことなく、ボクシングの力と俊敏性を体験したい場合は、Piloxingはあなたのためのものであってもよいです。 Piloxingは、ピラティスとボクシングの動きを強烈なインターバルで組み合わせています。これは、世界的に人気を得ているユニークな新しいフィットネスプログラムであり、有名人に拍車をかけています。

歴史祈りはどこから来たのですか？

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Piloxingの創始者で、スウェーデンのダンサーや有名人トレーナーVivecaジェンセン、女性がパワフルでセクシー両方の自己イメージを達成するための方法を探していました。彼女の解決策は、ピラティスの練習の彫刻と柔軟性を取り入れながら、重み付けされた手袋とボクシングの動きを使用して腕をトーンするエクササイズを作成することでした。動機づけのクラス形式で経験したとき、Piloxingは、楽しい、セクシーなダンスの動きを含む、楽しい挑戦的なインターバルトレーニングを提供します。

<！ --2 - などの健康上の利点のホストとPiloxing

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BenefitsBenefits：<コアに焦点を当てたインターバルワークアウトを通じて心血管フィットネス増量せずに、

• 筋肉の調色や彫刻をリード太もも、腹にする
• 楽しい「融合」活動で脂肪燃焼
• クラスの種類

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ジムの数が増え、専門分野で訓練されたインストラクターがPiloxingクラスを提供し始めました。 Piloxingクラスは高エネルギーで、ヒップホップ、サルサ、バレエの動きと合わせてダンスやクラブミュージックを演奏することができます。インストラクターと学生がお互いに衝動をするように、ピンクの手袋、狼狽、拳のバンプ、インタラクティブなクラス環境を期待してください。

WorkoutWhereあなたの地元のジムやフィットネスセンターに参加するクラスを探すことができますが、あなたがあなたのリビングルームを離れることなくPiloxingワークアウトの強度の感覚を得ることができますpiloxingワークアウト

をしようとします。多くの健康やファッション誌は、クラス設定からわずかな変更だけであなた自身で行うことができるPiloxingエクササイズを公開しています。クラスは一般的に、1/2ポンド加重手袋を提供しながら、たとえば、あなたは、ほとんどの競技店舗利用可能な標準、1/2ポンドの手首の重みを使用して自宅でルーチンを試す、またはglovelessを行くことができます。

自宅練習を最大限に活用するには、休息することなく1つの運動から次の運動に流れるようにしてください。 Piloxing支持者は、あなたの健康とフィットネスの改善を見るために週に3回家庭練習をすることを提案しています。以下のワークアウトは良いスタートです。

パンチ付きインラインスケート

太もも、腕、腹部、背中を対象とした運動です。シーケンスを8回繰り返してから、両脇を切り替えて8回同じ運動を行い、右腕で打ちます。パンチのこれらのペアの4つのセットを、セットからセットに優雅に流れるようにしてください。

足をヒップ・ウィングで起立させて始めます。

1. あなたの体重をあなたの右足に軽くシフトさせます。
2. 両手で拳を握り、胸の近くで胸の下に握ってください。
3. あなたの右膝を曲げるように、大きな足を戻して、あなたの右脚の後ろを横切って、あなたの左脚を持ってください。
4. 左腕でパンチングを行い、肘をまっすぐにします。
5. 開始位置に戻ります。
6. Piloxing plank

この動きは、あなたの腹部、背中、および腕を対象とします。運動を8回繰り返す。 4組の8人の担当者を完了させてください。あなたが休む必要がある場合は、セット間で30秒の休憩を取る。

立ち上がるプッシュアップ姿勢で始め、足を背中からまっすぐに伸ばし、床のつま先を伸ばします。あなたの手で押し上げ位置を保持する代わりに、床に平らになるように自分の前腕に下ろしてください。

1. まだ上半身を持ち、膝を床に当てて、再び脚をまっすぐにします。