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いくつかの読者が最後の投稿について電子メールを送って、床に座ることができるかどうかを尋ねました。多くの人は、彼らがとても窮屈で弱いと言いました。彼らが降りるのは難しく、快適にストレートに座るのが快適ではありません。他の人たちは、私が床に快適に座っていることが、奇妙で極端ではない通常の能力であるというメッセージを出しているという拍手を書いています。
まず、個人的に私に電子メールを送るのではなく、このブログに返信とコメントを投稿することを恥ずかしくないでください。次に、地面や床に快適に座ることは、高度な運動競技ではありません。身体の正常な身体機能にとって不可欠な、エントリーレベルの身体能力です。
この基本的な動きをするストレッチ性、強さ、バランスがない場合は、重度の弱さと緊張感があります。運動していない人だけではありません。私はエアロビクスのインストラクターと、床にまっすぐ座ることができないパーソナルトレーナーを見ました。彼らの股関節は、彼らの腰のロールとそれらの下のラウンドは、彼らの体重をディスクにシフトし、背中を下げることを行うすべての前方曲げ練習から非常にタイトです。彼らは人工のジムの運動をするかもしれませんが、機能的なエクササイズと呼ばれる日常生活に役立つ運動を訓練していないので、手を使わずに簡単に床に降りることはできません。
強さとバランスを改善するための簡単な練習をするには、次のように試してください：
- 立ち上がる。
- 簡単かつ軽く、手を使わずに床に座って下に降りてください。
- あなたの足首を横切って座って座ったり、脚を下げて座ったり、まっすぐに座ったり、片方の膝を軽く軽くひざまずいて座ったりして座って座ってください。 3つの方法をすべて実行できるようになるまで試してみてください。
- 床に強く落とさないでください。ショック吸収で軽く下げるには、足の筋肉を使用してください。
- 背中を回したり、腰を曲げたりせずにまっすぐに座ってください。
- 立ち上がるために手を使わずに立ってください。
この「座って立ち上がる」運動を何度も連続して行使しますか？ジムで脚のレイズアップやプレスを行うよりも、より有用で効果的です。あなたがすぐにこれをやり遂げることができなければ、延期しないでください。 （安全に）練習すれば、よりバランスのとれた、より強く、より柔軟なものになります。座って練習したり、床から立ち上がったりすることから体力が上がると、体力が足りないので、子供やパッケージを持って床に座って立ち上がってください。
あなたは1日に10回座ることができ、孤立した運動として残りの日を椅子に座らせることができますが、実際の生活のために床から座って立ち上がる方が理にかなっています。床に座っているのは、遠く離れた貧しい村でのみ行われる奇妙なことではありません。それは、先進都市や私たちの家でさえ、世界の多くの国々で行われています。あなたが私たちと一緒に食べに来ると、あなたは火のそばの床の下のテーブルに座ります。いいね。
床に座って立ち上がることは、世界の多くが脚の運動を行い、股関節を硬直、関節炎、および骨の損失から保護する多くの方法の1つです。あなたは祖父母が簡単に孫を持ち上げるのを見るでしょう。彼らは実生活で骨の強さ、柔軟性、バランスを毎日得て、人工的な動きを10回少し繰り返すために小さなマシンやトレーナーに行く必要はありません。あなたもそうです。
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