重度の乾癬：重度の乾癬を患っている人のためにフレアアップ

概要

あなたの医師の指示に従って投薬を受けることは、乾癬の発症を予防するための第一歩です。しかし、あなたは症状を最小限に抑え、迅速に救済するために他のことをすることができます。

保湿は肌を保湿します。

肌の潤いを保つと、乾癬の発疹によって引き起こされる乾燥したかゆみがある皮膚を予防したり悪化させたりします。また、赤みを軽減し、肌を癒すのに役立ち、フレアアップをより簡単に管理することができます。

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国立乾癬基金（National Psoriasis Foundation、NPF）は、重いクリームや軟膏を水に浸すことを推奨しています。無臭またはアルコールフリーの保湿剤を探してください。香水とアルコールは実際にあなたの肌を乾燥させることができます。あなたが天然または費用対効果の高いソリューションをお探しの場合は、調理油を使用するか、または短くしてお肌に潤いを与えることができます。疑いがある場合は、皮膚科医に推薦状を依頼してください。

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ぬるま湯でシャワーを短くして、皮膚の水分を守りましょう。無香料の石鹸を使用してください。シャワーを浴びたり、顔を洗ったり、手を洗ったりした後、常に保湿剤を塗布してください。

入浴を好む場合、または乾燥したかゆみのある肌をほぐす場合は、入浴剤の水にオイルを加えます。かゆみ肌にはEpsomまたはDead Seaの塩に浸すことをお勧めします。お風呂の時間を15分に制限し、すぐ後に潤いを与えてください。

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クリームやモイスチャライザーを冷蔵庫に入れてみてください。これは、フレアアップの際にしばしば伴うかゆみを和らげるのに役立ちます。

あなたの乾癬セルフを共有し、他の患者とつながりましょう。 ヘルスラインの会話に参加するには、をクリックします。

頭皮の健康状態頭皮の刺激とかゆみの上に留まります。

フレアアップ中に頭皮をこすったり擦ったりする衝動に抵抗してください。そうすることで、出血、痂皮、さらには脱毛を引き起こすことがあります。

香水とアルコールを含むシャンプーを使用しないでください。これらの製品は、頭皮を乾燥させ、さらに悪化させ、さらにはフレアアップを引き起こす可能性があります。あなたの髪を洗うときは、優しく、頭皮を擦ったり擦ったりしないでください。サリチル酸を含有するスケール軟化剤は、フレアアップ中に乾癬プラークのパッチを軟化させ、緩めるのを助けることができる。

ストレスを避けるストレスを避ける

ストレスは炎症によるストレスに対処するため、フレアアップを引き起こします。乾癬を有する人々の免疫系は、感染または傷害の間に放出される化学物質をあまりにも多く放出する。

あなたの乾癬がストレスや不安を引き起こしている場合は、医師に相談してください。彼らはストレスに対処するための提案を提供することができるかもしれません。また、心理学者や社会福祉士などの精神保健専門家に紹介することもできます。

瞑想やヨガを練習したり、運動をしたり、時間を過ごして楽しむことができれば、ストレスを軽減することもできます。あなたは、乾癬を持つ他の人とつながることが役立つかもしれません。乾せん支援グループについては、地元の病院に問い合わせるか、自分の地域でオンラインで検索してください。

健康な食事栄養価の高い食事を食べる

研究者は食事と乾癬を確認するリンクを発見していません。しかし、証拠によると、あなたが食べるものが乾癬のリスクを高め、乾癬を患っている人が治療にどれだけうまく反応するかが影響します。

欧州皮膚科学学会誌に掲載された2011年の研究では、より高い肥満指数（BMI）が乾癬治療を効果的にしないと報告されている。 British Journal of Dermatologyに掲載されたより最近の研究によると、太り過ぎまたは肥満の患者は、乾癬の重症度の低下を食餌療法および運動で経験した。これは、体重減少を促す健康的な食事を食べることが、フレアアップの重症度を軽減するのに役立つことを示唆しています。

オメガ3脂肪酸を含む栄養補助食品や食品は、NPFによると、乾癬の治療にも役立ちます。オメガ3脂肪酸は炎症の減少に関連している。

オメガ3のソースには、

魚油サプリメント

• サケやイワシなどの脂肪魚
• ナッツと種子
• 大豆
• 植物油
• あなたの食事の魚油の量を増やす前に。多量になると血液が薄くなり、血液シンナーを服用する人には推奨できません。