XahTV 2020-05-14
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しびれ
あなたの手、足、または足は、「ピンと針」の上にいるように感じますか？ B12が不足すると、神経を覆う保護シースが損傷する可能性があります。 セリアック病、クローン病、または他の腸の病気のような病気は、あなたの体がビタミンを吸収するのをより難しくするかもしれません。 胸焼け薬も服用できます。
あなたはいつもより寒い
十分なB12がないと、体の周りに酸素を移動させるのに十分な健康な赤血球がない場合があります（貧血）。 特に手足に震えや寒さが残ることがあります。
物忘れ
B12が不足すると、うつ病、混乱、記憶障害、認知症につながる可能性があります。 また、バランスに影響を与える可能性があります。 B12サプリメントは通常安全です。 成人の場合、医師は1日2.4マイクログラムを推奨しています。 必要以上のものを摂取した場合、あなたの体はおしっこを通して残りを排出します。 それでも、高用量では、めまい、頭痛、不安、吐き気、嘔吐などの副作用が生じる可能性があります。
弱さ
あなたの筋肉は力が足りないかもしれません。 また、あなたは疲れたり、立ちくらみを感じるかもしれません。 医師は体内のB12の量を確認できますが、すべてが使用できるわけではありません。 そのため、ゆっくりと成長したり、より急速に現れる可能性のある症状に注意を払い、医師に警告することが重要です。
滑らかな舌
医師は萎縮性舌炎と呼ぶかもしれません。 乳頭と呼ばれる舌の小さなこぶは無駄になり始めます。 これにより、外観が滑らかで光沢のあるものになります。 感染症、薬物治療、およびその他の条件もそれを引き起こす可能性があります。 しかし、B12やその他の栄養素が十分でないと非難されると、舌も痛くなることがあります。
草食動物は用心しなさい
B12欠乏症はまれです。なぜなら、あなたの体は数年分のものを貯蔵できるからです。 しかし、植物にはB12がありません。 したがって、動物製品を一切食べないビーガンやベジタリアンは、強化パン、クラッカー、シリアルなどの加工穀物を追加する必要があります。
動悸
これは、心臓が突然動いたり、ビートをスキップしたりするときです。 喉や首に感じるかもしれません。 あなたは鶏肉、卵、魚からより多くのビタミンB12を得ることができます。 しかし、最高のソースの1つは、メニューの常連ではないかもしれません：牛レバーです。
不足の理由：年齢
年をとるにつれて、あなたの体はB12を吸収しにくくなるかもしれません。 治療しないと、低レベルのB12が貧血、神経損傷、気分、その他の深刻な問題を引き起こす可能性があります。 そのため、症状に注意し、医師から勧められた場合は血液検査を受けてください。
不足の理由：重量手術
より一般的な減量手術の1つは「胃バイパス術」と呼ばれます。 手術後、食物は胃と小腸の一部を迂回します。 通常、B12が使用可能な形式に分解されます。 医師はおそらくB12レベルを監視し、必要に応じてサプリメントまたはショットを提案します。
口内炎
歯茎や舌にこれらの潰瘍ができることがあります。 それらは、低B12、貧血、または別の状態の兆候である可能性があります。 ただれは通常は自然に治りますが、酢、柑橘類、チリパウダーのような熱いスパイスのような刺激性または痛みを伴う成分を避けるのに役立ちます。 市販薬の中には、痛みを和らげるものがあります。
不足の理由：薬
いくつかの薬はあなたのB12レベルを落とすか、あなたの体がビタミンを使用するのをより難しくします。 以下が含まれます。
- クロラムフェニコール（クロロミセチン）、感染症の治療に使用される抗生物質
- ランソプラゾール（プレバシド）およびオメプラゾール（プリロセック）などのプロトンポンプ阻害剤
- シメチジン（タガメット）やラニチジン（ザンタック）などの消化性潰瘍薬
- 糖尿病のメトホルミン。
服用しているすべての薬とサプリメントについて、医師と薬剤師に伝えてください。
消化不良
食欲を失ったり、体重を落としすぎたり、うんちをするのに苦労したりすることがあります（便秘）。 あなたのB12レベルが低い場合、医師はしばしばあなたの体がそれを確実に吸収するためにそれを筋肉に注入します。 時には、高用量の錠剤も同様に機能します。 しかし、B12欠乏症の症状は他の多くの病気の兆候に似ている可能性があることを忘れないでください。
妊娠中のベジタリアンに対する注意
妊娠中および授乳中の両方で、B12サプリメントについて医師に相談してください。 十分に手に入らない乳児は、神経または脳細胞に深刻かつ永続的な損傷を与える可能性があります。 赤ちゃんにもサプリメントが必要な場合があります。
