妊娠糖尿病食品リスト私は食べるべきですか？

妊娠糖尿病とは何ですか？

妊娠糖尿病は、妊婦のみに起こる糖尿病です。つまり、妊娠していない限り、妊娠糖尿病になることはありません。あなたは妊娠中に初めて妊娠糖尿病を発症したり、妊娠中に悪化する軽度の未診断の糖尿病症例を発症することがあります。

妊娠中、あなたの体はインスリンの変化を利用します。インスリンは、あなたがグルコースまたは砂糖に食べる食品を分解するホルモンです。その後、そのグルコースをエネルギーに使用します。

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あなたは妊娠中に赤ちゃんにより多くのグルコースを与えるのを助けるために、自然にインスリン抵抗性になります。一部の女性では、プロセスがうまくいかず、体がインスリンに反応しなくなるか、必要なグルコースを与えるのに十分なインスリンが作られません。それが起こると、あなたの血中に砂糖が多すぎます。それが妊娠糖尿病の原因となります。

あなたが最近妊娠糖尿病と診断された場合、またはそれが診断された場合に起こることに興味がある場合は、健康な妊娠の維持に関する詳細を読むことをお読みください。

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食べる食べ物食べる食べ物は？

基本的な健康摂食

1. 毎食でタンパク質を食べる。
2. 食事中に毎日の果物や野菜を入れます。
3. あなたの食事の30％以下は脂肪でできているべきです。
4. 加工食品を制限するか避ける。
5. 過食を避けるために部分のサイズに注意してください。

妊娠糖尿病の場合、健康でバランスの取れた食事を維持することは、投薬を必要とせずに症状を管理するのに役立ちます。一般的に、食事にはタンパク質と炭水化物と脂肪の適切な組み合わせが含まれている必要があります。

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妊娠糖尿病と診断されたら、登録栄養士または栄養士との仕事について医師に相談してください。彼らはあなたの食事を計画し、あなたとあなたの赤ちゃんを健康に保つ食べ物計画を考え出すのを助けることができます。

あなたの食事をタンパク質の周りに置くことを目指します。新鮮な食品をたくさん含み、炭水化物や加工食品の摂取を制限します。

米国糖尿病協会には、食事ごとに健康な食べ物を作る方法を学ぶのに役立つMyPlateという有益なガイドがあります。例えば、各食事は、タンパク質25％、デンプン25％、野菜やサラダなどの非デンプン食品50％でなければなりません。

新鮮なまたは冷凍野菜

• 卵または卵白
• 果実をトッピングしたスチールカットオートミール
• 新鮮な果物
• 妊娠糖尿病の場合、スナックおよび食事の健康的な選択肢はほとんどありません。肌のない鶏の胸肉
• 焼き魚
• 蒸し野菜
• エアポップコーン
• 無糖ギリシャヨーグルト
• 避けるべき食品どのような食品を避けるべきですか？

白パンや一般的に砂糖が多いものなど、高度に加工された食べ物は避けたいでしょう。たとえば、

ファーストフード

• アルコール飲料は、マヒ、ドーナツ、ケーキなどの妊娠している場合は避けるべきです
• 揚げ物
• ソーダ、ジュース、甘味飲料などの甘い飲み物
• キャンディー
• 白ジャガイモや白米などの非常に澱粉質の食品
• 不明な場合は医師に相談してくださいあなたが典型的に食べる食べ物について。彼らはあなたが避けるべきものを特定するのを助けることができます。
• 合併症合併症は何ですか？

妊娠糖尿病は、あなたと赤ちゃんの両方にとって危険です。体内の余分なグルコースは、赤ちゃんの体重を増やすことができます。

赤ちゃんの肩が詰まってしまう可能性があるため

赤ちゃんの肩が詰まる可能性があるため

• 赤ちゃんが出血後安定して呼吸するのに苦労する可能性があるため
• 妊娠中の糖尿病は、妊娠中の高血圧のリスクも高めます。

詳細：妊娠中の高血圧 "

妊娠中の糖尿病は、ほとんどの場合、赤ちゃんの生まれた後に消えますが、妊娠前に糖尿病があったとしても、まだ妊娠しています。

妊娠糖尿病の治療方法は？

妊娠糖尿病の治療法は、あなたの血糖値に依存します。多くの場合、妊娠糖尿病は食事と運動で治療することができます。場合によっては、血糖値を下げるためにメトホルミンやインスリンなどの薬剤を服用する必要があります。

その他のヒント健康な妊娠のためのその他のステップ

健康的な妊娠のためにできることは他にもあります：

定期的に運動する週に5日間、少なくとも30分間運動をすることを念頭に置いてください。あなたが新しい練習を始める前に、あなたの医者に話すことを忘れないでください。定期的な運動は血糖値を安定させるのにも役立ちます。

• 詳細：今年のベスト妊娠運動アプリ "

2時間ごとに食べる血糖値を調節するには、食事をスキップしたり、2時間ごとに健康的なスナックや食事を食べたりしないでください。あなたの血糖値が変動し、制御下に戻すことが難しくなります。

• あなたの胎児ビタミンを摂取してください。
• 推奨する頻度で医師に相談してください。
• 妊娠中に妊娠中の糖尿病と診断された場合適切な食事と運動をすれば、健康的な妊娠、労働、納品を受けることができます。