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ヨガについて知っておくべきことは？
- ヨガは、身体、心、および環境の調和を図ることを目的とした、身体的運動、呼吸制御、リラクゼーション、食事管理、および肯定的な思考と瞑想の体系的な実践です。 練習には、影響の少ない身体活動、姿勢（ アーサナと呼ばれる）、呼吸法（ プラナヤマ ）、リラクゼーション、瞑想が含まれます。 ほとんどの人は、物理的なポーズやヨガのポジションに精通していますが、ヨガがこれほど多くのことを必要としていることを知りません。
ヨガの利点は何ですか？
- 健康分野では、ヨガのテクニックは、健康増進プログラム、薬物乱用治療プログラム、および不安障害、うつ病、冠状動脈性心臓病、癌、HIV / AIDSなどの疾患の補完治療として適用されています。 ヨガは、安らぎへの低コストの自助アプローチです。
- 起源は、サンスクリット語のヨグの連合を意味します。 ヨガは、身体の器官系と心の意識の結合です。 哲学的には、ヨガは身体、心、エネルギー（または魂や精神）の融合を生み出し、平穏（静寂）の状態をもたらします。 科学と哲学を融合させて、さらに高度な状態に進むと、身体、心、内部エネルギー、およびすべてに広がる宇宙エネルギーが結合し、身体的健康、精神的管理、そして最終的には自己実現につながります。
ヨガの歴史とは？
ヨガの起源は時間の霧に包まれています。 「生命の最高の科学」として知られる古代の知恵は、数千年前にインドの偉大な賢者に明らかにされたと考えられています。
ヨガは、南アジアのインダスバレー文明の間に生まれた、身体的および精神的な慣行の古代のシステムです。 ヨガの基本的な目的は、身体、心、環境の調和を促進することです。
ヨガは、身体的、精神的、社会的、精神的な発達の完全なシステムを公言しています。 何世代にもわたって、この哲学は師匠から生徒に引き継がれました。 ヨガの練習の最初の書面による記録は、パタンジャリのヨガスートラで紀元前200年頃に現れました 。 このシステムは、8本のパスまたはアスタンガヨガから構成されていました 。
西洋では、ヨガのいくつかの学校が人気があり、パタンジャリによって記述されたアスタンガヨガの一部またはすべての手足を使用しています。 8つの手足は次のとおりです。
- 山 ：社会で成功するためのルール
- 新山 ：自己管理と浄化のためのテクニック
- アサアナ ：身体的および精神的なバランスのための姿勢技術（ほとんどの人がヨガと考えるもの）
- プラナヤマ ：身体的および精神的バランスのための呼吸法
- プラティハラ ：心を精神のバランスと落ち着きの感覚から切り離す技術
- ダラナ ：精神的バランスと落ち着きのための集中テクニック
- ディヤーナ ：精神的バランスと落ち着きのための瞑想テクニック
- サマディ ：普遍的な意識のための定期的な練習の後に達成された究極の高度な瞑想技術と精神的な手順
このプロセスには、人間の脊椎の根元にあると考えられているクンダリーニシャクティ 、または蛇の力の覚醒が含まれます。 さまざまなテクニックを実践すると、このパワー/潜在エネルギーは、さまざまな内分泌腺に対応する一連のセンターまたはチャクラを通じて上昇します。 このパワーが、内分泌系のホルモン分泌を調節する視床下部に関連する最高の中心に達すると、視床下部の制御が結果として生じます。 このようにして、さまざまな内分泌腺からのホルモンの分泌を調節できます。 このメカニズムは、ストレス管理技術としてのヨガの重要性を説明するかもしれません。
