健康的な食事：シナモンの健康上の利点

それは何ですか？

シナモンの木の樹皮由来のシナモンは、スパイスと伝統薬の両方として長い間使用されてきました。 サプリメントとして、カプセル、お茶、エキスに含まれています。 これまでのところ、医師は健康上の問題のためにそれを推奨していません。 研究では興味深い可能性が示唆されていますが、やるべきことはまだあります。

低血糖

成人や糖尿病の動物に関するいくつかの研究では、シナモンが血糖値の低下に役立つことがわかっていますが、他の人は同様の結果を示していません。 科学者たちは、シナモンがどのように機能するかをまだ知りません。 また、あなたがどれくらいかかるか、結果がどれくらい続くかは不明です。

代謝を高める

ラボの調査によると、シナモンアルデヒドと呼ばれるシナモンのエッセンシャルオイルは、脂肪細胞を標的にしてより多くのエネルギーを燃焼させることができます。 これは減量しようとしている人にとっては刺激的なニュースですが、研究はまだ初期段階にあります。 まだまだ先があります。

グレートスキン

インターネットで「シナモンフェイスマスク」を検索すると、にきびや赤みと戦うと主張するDIYレシピがたくさん見つかります。 これを裏付けることはほとんどありません-セイロンシナモン、特にニキビを引き起こすことが知られている種類の細菌と戦うことができる小さな研究が1つだけあります。 別の小規模な研究では、シナモンがコラーゲン産生を促進し、お肌が若く見えるようになる可能性があることが示唆されています。

がんの治療に役立つ

実験室で成長した動物または細胞を使用した研究では、シナモンは、癌の成長を遅らせ、さらに腫瘍細胞を殺す能力があることを示しています。 シナモンが癌の治癒または予防にどのような役割を果たしうるかを知るために、人間に関する十分な調査が必要です。

低血圧

いくつかの研究では、シナモンを毎日3か月間食べると、収縮期血圧（最高値）が5ポイント低下することが示唆されています。 本当に効果があるか、最高の結果を得るためにどれだけ食べれば良いか、効果が持続するかなどをチェックするには、より大きな研究が必要です。 そして、これらは前糖尿病と2型糖尿病を患っていた人たちだったので、血糖の問題がないときにシナモンが同じ効果があるかどうかはわかりません。

脳を守る

実験室の設定では、シナモンはアルツハイマー病の特徴である脳タンパク質の蓄積を止めました。 別の研究では、シナモンを持ったネズミは、記憶をテストするために設計された水迷路でより良くなりました。 もちろん、人間でテストしたときにこれらの結果が引き継がれるかどうかを確認する必要があります。

炎症を減らす

シナモンは、115種類の食品を調査した最近の実験室研究で、最高の炎症抑制剤であることがわかりました。 関節リウマチのような炎症性疾患は加齢とともにより一般的になるため、より多くの研究は、これらのタイプの状態を助けるために、高齢者の自然療法としてシナモンを使用することをサポートできます。

低級コレステロール

小規模な研究で60人の成人が毎日40日間、小さじ1杯のシナモンを食べたとき、彼らのLDL（「悪い」）コレステロールは低下しました。 他の研究では、同じ量のシナモンを毎日最大18週間摂取すると、LDLと総コレステロールを低下させ、HDL（「良い」）コレステロールを上昇させることがわかっています。 しかし、高コレステロールの治療薬としてシナモンを勧めるのは時期尚早です。

ファイトバクテリア

シナモンは、サルモネラ菌、 大腸菌 、ブドウ球菌など、人々を病気にする多くの種類の細菌と戦うことができます。 おそらく、食品や化粧品の自然な防腐剤として使用できます。

酵母感染をなくす

シナモンは、ほとんどの膣酵母感染症を引き起こす真菌カンジダ・アルビカンスを破壊する力を持っているようです。 少なくとも、ラボでは機能します。 シナモンを使用してイースト菌感染症を撃退したり治療したりする方法、あるいは可能だとしても、それは明らかではありません。

PCOSの月経周期を調節する

6か月間、毎日1.5グラム（小さじ1/2杯）のシナモンを服用している間、1件の小規模だが適切に設計された研究で多嚢胞性卵巣症候群の女性はより定期的な期間がありました。 しかし、インスリン抵抗性とアンドロゲンのレベルは変化しませんでした。