健康的な生活：健康に関するトップ10の質問に回答

グルテンフリーにすべきですか？

グルテン（穀物のタンパク質）が小腸を損傷するセリアック病の場合のみ。 専門家は、グルテンが発疹、腹痛、または病気のない人の体重増加を引き起こすとはもはや考えていません。 クッキーや白パンなどのグルテンが豊富な食品をスキップしても害はありません。 しかし、医師の指示がない限り、全粒穀物を捨てないでください。 彼らはあなたを満たし、健康的な栄養素でいっぱいです。

毎日のグラスワインは健康ですか？

皆のためではありません。 少量のアルコールは心臓病を防ぐことができ、脳卒中や糖尿病の可能性も低くなります。 しかし、大量の飲酒は肝臓や心臓の損傷、さらには乳がん、結腸がん、その他のがんの可能性を高めます。 飲まないなら、始めないでください。 もしそうなら、あなたが女性なら1日に1杯、男性なら2杯に制限してください。

ショートトレーニングはそれだけの価値がありますか？

はい。 長い方が良いのですが、時間の余裕があればすぐにアクティビティを開始できます。 CDCは、150分の適度な強度の有酸素運動を毎週（中速のペースでのウォーキングやサイクリングなど）に加えて、2回の筋力強化運動を提案しています。 毎日10分間の運動を数回繰り返すことで、この目標を達成し、体調を維持できます。

水道水は飲んでも安全ですか？

はい。 米国には世界で最も安全な飲料水があります。 あなたの水が小さなコミュニティシステムや私有の井戸から来ていない限り、環境保護庁（EPA）は細菌や鉛のような有害な化学物質がないかどうかを注意深くチェックします。

砂糖または高果糖コーンシロップ？

コーンから来る高果糖コーンシロップは、悪いラップを取得します。 しかし、あなたの体は、サトウキビやビートから作られた「テーブル」または「レギュラー」砂糖とほぼ同じ方法でそれを処理します。 あなたの最善の策は、両方で簡単に行くことです。 多量の砂糖を追加すると、体重増加、高血圧、2型糖尿病、心臓病などの問題を引き起こす可能性があります。

食品中のコレステロールは重要ですか？

肥満、運動不足、および貧しい食生活は、卵よりもコレステロールを高めるのに役立ちます。 本当の悪者は、肉、乳製品、加工食品に含まれる不健康なトランス脂肪と飽和脂肪です。 低脂肪の乳製品と赤身の肉を選び、ラベルを読み、炭水化物とポーションを見てください。 数が多い場合は、避けるべき食物を医師に尋ねてください。

ワクチンは自閉症スペクトラム障害を引き起こしますか？

いいえ。自閉症スペクトラム障害ははしか、おたふく風邪、風疹（MMR）ワクチンが原因であると主張した1998年の研究は、不完全な研究に基づいており、後に撤回されました。 一方、他のいくつかの最近の研究は、ワクチンは自閉症とはまったく関係がないことを示していますが、ワクチンは百日咳やポリオなどの危険な健康状態になるリスクを減らします。

電子レンジ食品は安全ではありませんか？

それらの残り物を再加熱します。 マイクロ波は食物を「放射性」にしません。あなたのマイクロ波がすることは、食物中の水分子を動かすことです。 マイクロ波は小さな磁場を生成しますが、問題を引き起こすのに十分でないことを確認するために多くの作業が行われます。 ドアが破損しているものは使用しないでください。

携帯電話は脳腫瘍を引き起こしますか？

ありそうもない。 20年にわたる420, 000人以上の研究を含むほとんどの研究では、脳腫瘍と携帯電話の使用との間に関連性はないと述べています。 しかし、より最近の研究では、神経膠腫と呼ばれる特定の種類の脳腫瘍と携帯電話の重度の使用との関連が発見されました。 心配な場合は、ヘッドセットを着用し、スピーカーを使用して、電話時間を制限してください。

太って健康になれますか？

専門家にはわかりません。 ある研究では、重い人は軽い人よりも長生きするかもしれないと述べたが、ほとんどの研究は、余分な体重を運ぶ人は、細い人の前に心臓病、癌、または死亡する可能性が高いことを示している。 あなたの最善の策：健康になるためにできることをしてください。 毎日アクティブに過ごし、バランスの取れた食事を食べましょう。 必要に応じて体重を減らします。