健康的な生活：レモンとライムを使用する15の健康的な方法

フレーバーのダッシュを追加する

ジュースを水に入れても、おいしい魚料理の上に入れても、これらのピリッとした柑橘類のおやつは、他の柑橘類の果物と同じビタミンとミネラルを提供します。 最良の部分：彼らはより少ない砂糖でそれをします。

しわを寄せ付けない

アスコルビン酸としても知られているビタミンCだけです。 あなたの体はそれを作り出すことができないので、食物からそれを手に入れなければなりません。 コラーゲンの生成を助け、お肌に弾力と潤いを与えます。 十分でないと、しわになり始めます。 確かに、それは老化の自然な部分でもありますが、適切なビタミンと栄養でそれを遅くすることができます。

あなたをアップ

ビタミンB群と呼ばれるビタミンB群の一部であるチアミンとリボフラビンは、食物を必要なエネルギーに変えます。 彼らはまたあなたの体の細胞が成長し、彼らの仕事をするのを助けます。 中サイズのレモンまたはライム1個で、毎日必要なもののほんの一部が得られます。

酸化防止剤を提供する

ビタミンC、フラボノイド、フェノール酸、エッセンシャルオイル、クマリンはすべて、レモンとライムに豊富に含まれています。 それらは抗酸化物質と呼ばれるスーパーヒーロー物質のチームの一部です。 彼らは団結して悪党（フリーラジカル）と戦い、細胞にダメージを与え、病気やその他の健康問題を引き起こします。

赤ちゃんの成長を助ける

葉酸または葉酸と呼ばれるビタミンBが少量含まれています。 それは小さなものが子宮に形成するのを助けます。 細胞はそれを使って分裂し、より多くの細胞を作ります。 また、赤ちゃんの細胞にどのように彼の体を構築するかを伝える遺伝物質を両方の体に作ります。

厄介なバグを殺す

酸の含有量が高いため、サラダグリーンに完璧な酸味が加わります。 また、食べ物、まな板、キッチンカウンターにあるかもしれないサルモネラ菌を殺すのにも役立ちます。 それは、楽しい夜と長い長い夜の違いかもしれません。 バスルームを洗うつもりはありませんが、野菜をきれいにしたい場合は、酢とレモン汁の半分のミックスで大部分のバクテリアを約15分で落としてください。

低血圧

レモンまたはライムの果汁と皮の両方がトリックを行うことができます。 散歩に出かける前後に、水の中に少し絞ります。 それぞれからより多くの利益を得ることができます。 血圧薬などの薬を服用している場合は、医師に相談してください。 柑橘類はそれらを妨げる可能性があります。 医師からの指示がない限り、絶対に薬を調整しないでください。

がんを予防

レモンやライムがあなたがすでに持っている癌と戦うことができるという証拠はありませんが、それらはあなたがそもそもそれを得ることを妨げるのを助けるかもしれない抗酸化物質でいっぱいです。 これは、肝臓、骨、胃、乳房、および結腸のがんに特に当てはまります。

心をポンピング

それはすべてそれらのフラボノイドについてです。 それらをあなたの人生により多く取り入れれば、心臓病になる可能性は低くなります。 それは、血液中の脂肪と糖質を健康的なレベルに保つのに役立つからです。 どちらかが多すぎると、血管に悪影響を及ぼします。

あなたの脳を後押しする

レモンとライムには、脳細胞を体内の有害物質から安全に保つための特別な化学物質が含まれています。 また、一般的な細胞破壊や炎症からも保護するため、パーキンソン病やアルツハイマー病などの脳疾患の予防に役立つ可能性があります。

歯茎を健康に保つ

腫れ、歯ぐきの出血、歯の緩みは壊血病の兆候です。 昔は、人々がビタミンCを含む食品に簡単にアクセスできないことが一般的でしたが、高齢者、喫煙者、低所得者、または薬物やアルコール中毒の人は、今すぐ入手できます。

それを防ぐために柑橘類を噛む前に、これを知ってください：クエン酸はあなたが苦しんでいるものには良いが、歯のエナメル質には悪いです。 歯を磨く前に、酸で何かを食べたり飲んだりした後、少なくとも30分待ちます。

寒さを乗り越える

レモンとライムに含まれるビタミンCが風邪を予防するというのは神話です。 ただし、免疫システムをピークレベルで実行し続けるためには必要です。 鼻づまりの最初の兆候でそれを取ることは、より速く気分が良くなるのを助けるかもしれません。

コレステロールを改善する

ニンニクとレモン汁の毎日の混合は、高コレステロール血症の人々にとって朗報かもしれません。 不健康なレベルは、動脈硬化（動脈硬化と呼ばれます）に関連しており、心臓病、心臓発作、脳卒中を引き起こす可能性があります。

重量を失う-たぶん

レモンやライムに含まれる特別な種類の酸化防止剤であるポリフェノールは、体重と体脂肪の増加を抑える可能性があります。 科学者は、これらの物質があなたの体が脂肪を処理する方法を変え、インスリンへの反応を改善すると考えています。 しかし、レモン水を入れる前に、この研究は人ではなくマウスで行われたことを知っておいてください。

腎臓結石の予防

これらの痛みを伴う小さな岩の1つがおしっこに使用するチューブをブロックしたことがある場合は、地元のレモネードスタンドの途中にいる可能性があります。 石は、体内のミネラルが凝集すると形成されます。 レモン、ライム、およびその他の柑橘類のクエン酸塩と呼ばれる物質は、この蓄積を防ぐのに役立ちます。