前糖尿病：糖尿病の予防に| DiabetesMine

Happy Saturday！ベテランの第1型糖尿病の著者でありコミュニティ教育者であるウィル・デュボイスが主催する週刊アドバイス「

Ask D'Mine 」へようこそ。 ウィル氏は今週、完全なT2D診断に向かわないという「糖尿病前症候群」の挑戦に苦しんでいる女性を洞察しています。ウィルの言いたいことがあります - 彼のユニークなストレート・トークと頭字語の組み合わせ。

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あなた自身の質問をしましたか？ AskDMine @ diabetesmineで私たちに電子メールを送ってください。テネシー州の前糖尿病患者である「Martha」は次のように書いています。 私は「糖尿病前症候群」の診断に取り組んでいます。私は前糖尿病について「前」がないと言ったあなたの 記事

を読んでいます。だから私は携帯電話で私のリマインダーメッセージを「私はいわゆる第I999号（ハフ・ポストのコラムニスト、Riva Greenbergが提案したラベル） 2型糖尿病であり、糖尿病がさらに悪化する可能性がある私が自分の世話をしなければ。 " 私は本当に病気を回すことについて真剣です。私は62歳です。私は8月以来19ポンドを失ってしまったし、血糖値は今朝93だった。私の血糖値モニターでは、14日間の平均値は97です。私の最後のA1Cテストは5.7で、私の研究室血糖は119でした。私はまだ投薬を受けていません。私が毎日行っている5つのことがあります： <！ - 9 - >毎日血糖を測定する 体重を測定する 毎日30-45分歩く 炭水化物を毎日110に制限する

上記のすべてを記録する

• 私はまた、薬物やアルコールからの回復で、23年間清潔で落ち着いています。私は、糖尿病の治療が日常の維持儀式であることを見出しています。これは私の中毒の問題とよく似ています。正しい軌道にいるのですか？神の平和と私のために今のために偽の名前を使用してください。私はこのすべてについて少し恥ずかしがり、すべてをソーシャルメディアに載せる準備ができていません。
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• Wil @ Ask D'Mineの答え：
• はい、マーサ（本名ではない）、あなたは正しい方向にあります。 Rivaの「ステージ1」で前糖尿病を維持するための公式処方箋は、体重を5-10％減らし、1日に30分間の運動を加えることです。あなたへの誇り。あなたはあなたの "薬を飲んでいる！ "そして、それは確かに働いているようだ。あなたのA1Cは依然としてDMの前の範囲にありますが、一番下にあります。あなたが最初に診断されたときはどこだったのかは言わなかったが、もしそれが下がらなければ、少なくともそれが立ち上がるのを妨げてきた。よかったね！
• 「毎日5つ」を詳しく見て、同じことをしたい他の人々のためにあなたの儀式がどのように機能するかを見てみましょう。

体重から始めて、あなたは毎日体重を増やすべきですか？ほとんどの体重減少の専門家は実際には毎週体重計を推奨しています。この理由は、減量が多くの浮き沈みのあるゆっくりとしたプロセスであるということです。文字通り。最も成功した体重減少は、スパイクと谷の事であり、全体的な減少傾向です。彼らが本当に求めていたカラメルのカメチーズケーキを拒否したにもかかわらず、彼らの体重が上がってくるのを見て、幻滅し、落ち込んで、落胆してしまいます。

私は原則（毎週の体重、カラメルのカメチーズケーキを拒否することなく）に同意する傾向がありますが、結果重視の人です。毎日の体重計が不必要な感情的な緊張を伴わずにあなたを追い続けるなら、私は言う、ガール！真実は真実がないということです。とにかく普遍的な真実はありません。私たちのコミュニティには、あなたの糖尿病は多岐にわたる（YDMV）という有名な言葉があります。だから今私は追加する必要があると思う：YPDMV。あなたの前糖尿病は多少異なるかもしれません。

まあ、それはちょうど愚かであるような長い省略形だと思います。また、Rivaの「Stage One Diabetes May Vary」のタイトルを省略すると、YSODMYが表示されます。これは、12州では依然として違法な性行為のように思われます。 そして、あなたがはっきりと軌道に乗っている間、私は明らかに遠く離れたところにいることを確信しています。しかし、私は炭水化物で試してみます。

炭水化物を制限することは体重を減らす一つの方法です。実際には、それは非常に良い方法だと思うし、血糖が急上昇する食品の種類を制限するという追加の利点があります。あなたの110番の選択肢は攻撃的な側の髪の毛ですが、それは根本的なものとはほとんど言えません。理論的には、典型的な女性 - 彼女が存在する場合、私はまだ彼女に会いました - 健康な体重を維持するために1日に150の炭水化物が必要です。それ以下の炭水化物は体重減少の原因となります。

1日4回の血糖検査はどうですか？これは、本格的な糖尿病検査を受けたほとんどの人よりも優れています。それでも、私は重い検査を大いに信じています。特に、血糖値に対する様々な食品や活動の影響を調べるためにペアで検査することが必要な場合は、知識が力であるということは糖尿病よりも真実ではありません。その小さなストリップは、自分の個人的な糖尿病になると、知識の泉です。私はちょうどその保険会社が、テストストリップの制限がメンバーの健康を苦しんでいることを理解してほしい。しかし、ストンプすることについて言えば、その毎日の散歩について話しましょう。

あなたはどこかで毎日練習してはいけないことを読んでいるかもしれません。筋肉の健康のために安静のサイクルが必要なパワーウェイトリフティングやその他の抵抗トレーニングには当てはまりますが、糖尿病の健康のための園芸品種の活動には当てはまりません。歩行は実際にあなたの目標のための運動の理想的な形態であり、画期的な糖尿病予防プログラム研究（DPP）で科学的に検証されています。 DPPの活動目標は1週間に150分で、最低週3回の頻度で週に「配布」されました。この研究では、「活動目標を達成する手段として歩行が活発である」と強調した。 「もしあなたが週に150分間ぐっすり歩きたいのであれば、それは1日約22分です。 30-45分で目標を上回っていますが、それには何も問題はありません！

あなたの体重、活動、食事のライフスタイルの変化を追跡するという点で、あなたは完全に進歩しているだけでなく、このアプローチが実際に最も効果的な人口統計のメンバーです本格的な糖尿病を予防する。有名なDPPの調査によると、「ライフスタイルの変更は、60歳以上の参加者にとって特に効果的で、リスクを71％削減しました。 "

スウィート！それはかなり素晴らしい実績です。ああ、録音について言えば、すべての結果を録音するのに間違いはありません。実際、私たちのすべてのガジェットが私たちのために物事を記録するのは現代の時代には良いアイデアだと思う。私は誰かのメーターを何回ダウンロードしたのか、そして範囲内の数字の美しいフィールドと1つの狂気の高いものを何度見てもわかりません。 「ねえ、その482はどうですか？ "私は尋ねる、空白の目で報われるだけです。人々はマシンに慣れて、結果を記録します。彼らはしばしば、頭に数字を登録しません。まったく。一方、昔ながらの録音行為は、あなたが書き留めていることを考えるようになります。

今、あなたの中毒回復ツールキットの採用により、あなたの血糖コントロールを手助けするようになりました。以前はそれを見て回ったことはありません。ステージ1で自分を守るには「日々のメンテナンス」が必要だと私は思うのですが、天才です。

しかし、私は毎日の体重、頻繁な指のひねり、およびあなたの電話のリマインダーのためにあなたを呼び出す（そこには他人を判断し、時間がかかりすぎる）2人の迷惑な人がいるだろう。彼らは、あなたがこれらのことにあまりにも執着していると主張するでしょう。しかし、私はそれが強迫観念ではない。私はそれがあなた自身の声明に基づいて、あなたが回復していることを証明した中毒性のある性格を持っているという事実を考慮して、自己防腐剤を見つけるのです。素晴らしい、長期的な回復、それはあなたが日常の儀式に焦点を当てた結果です。

だから批評家たちを批判します、YSODMY。それがあなたのために働くなら、それはあなたのために働いています。あなたは正しい軌道に乗っています。

これは医療アドバイスのコラムではありません。私たちは、私たちが収集した体験の知恵を、溝からの知識を自由に、公然と共有する障害者です。しかし、私たちはMD、RN、NP、PA、CDE、またはナシの部会ではありません。結論：私たちはあなたの総処方箋のほんの一部です。認可された医療専門家の専門的なアドバイス、治療、ケアが必要です。

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