スライドショー：うるさい食べる人に餌をやるための簡単なヒント

問題：ワンフードワンダー

あなたの子供は喜んでいくつかの食べ物を食べ、他の食べ物を床に投げるでしょう。 それは単なるフェーズであり、どのくらい続くのでしょうか？ それまでの間、あなたは何をしますか：彼らが望むものを彼らに与えますか、それともあなたの立場を保持しますか？

解決策：戦わないでください

食事時間を意志の戦いに変えないでください。 たとえあなたの子供が最初にそれを拒否したとしても、あなたにぴったりのさまざまな食べ物を提供し続けてください。 結局のところ、多くの子供たちは新しい食べ物が好きだと判断する前に甘い時間を過ごします。 果物、野菜、さらには「成長した」食べ物まで、圧力なしで提供します。 あなたの子供は彼らが好きなものであなたを驚かせるかもしれません。

問題：野菜を食べない

あなたの子供は、アスパラガスを試したことがないのに嫌いだと言っていますか？ それはたくさん起こります。 多くの野菜は、特に調理時に強い香りと味があります。 我慢して。 彼はそれを味わう前にそれを見て、それを嗅ぎたいかもしれません、そして、それでも彼はそれをすぐに吐き出すかもしれません。 息を吸って別の日にもう一度試してください。

解決策：彼に選択肢を与える

多くの子供たちは、店頭でも食事でも、野菜を拾うのを手伝ったときに温まります。 緑の野菜が彼をオフにする場合は、代わりにオレンジまたは赤のものを試してください。 または、牧場のドレッシングやフムスのようなディップで生で提供します。 焼き菓子やパスタソースなどの食品に野菜ピューレを隠すことは短期的な解決策ですが、外で野菜を好きになることを教えません。

問題：彼女のカロリーを飲む

あなたの子供は、昼間はあまりにも多くの牛乳やジュースを飲んでいるので、食事の時にお腹が空いていませんか？ 彼女が飲み過ぎて食事を欠場する場合、問題になる可能性があります。

解決策：液体カロリーを制限する

1〜6歳の子供の場合、ジュースを1日4〜6オンスに保ちます。 それはカップの1/2から3/4です。 砂糖を加えたジュースは避けてください。 子供が普通の水を飲むまで、徐々に水をまきます。 または、食事に牛乳やジュースを提供し、残りの時間は水やりをしてみてください。 あなたの子供は1日に約2〜2½カップの牛乳を飲むべきです。 2歳以上の子供は1％または脱脂乳を飲む必要があります。

問題：砂糖が多すぎる

あなたの子供はやめられない甘い歯を持っていますか？ 彼女は朝食に甘いシリアルを要求します。 あなたは彼女がお弁当箱を開けて、彼女がクッキーを食べて他に何も食べていないことを見つけます。 夕食時に、彼女はすぐにデザートを頼みます。

解決策：適度なものすべて

これらのヒントはあなたの子供の甘い歯を飼いならすのを助けるかもしれません：

• 自然に甘いスナック（低脂肪ヨーグルト、果物、冷凍バナナまたはブドウ、ピーナッツバター入りリンゴのスライス）を提供します。
• 家の中にたくさんのお菓子を入れないでください。 彼らが周りにいなければ、彼女は彼らに誘惑されることはありません（あなたもそうしません）。
• お菓子を賄briや報酬として使用しないでください。 あなたの子供が彼女の皿をきれいにした後、それらを大きな賞品ではなく、バランスの取れた食事の小さな部分にしてください。

問題：Grazer

多くの子供たちは一日中おやつを食べるので、食事の時にお腹が空いていません。 子供は、3回の食事と2〜3回の軽食を含め、1日に最大6回食べる必要があります。 彼が健康的な夕食のために部屋を確保することを確認しながら、どのように彼を一日中満腹で幸せに保つのですか？

解決策：スケジュールを設定する

食事やスナックの時間枠を毎日設定して、お子様を順調に進めましょう。 あなたの子供はまだ時々食事をスキップするかもしれませんが、スケジュールがあれば、彼は次の食事をいつ期待するかを知るでしょう。 子供が別の時間にスナックを食べたい場合は、果物、野菜、ヨーグルト、ピーナッツバター、シリアル、またはサンドイッチの半分などを提供してください。

なぜ彼はそんなにうるさいのですか？

多くの幼い子供たちは好き嫌いがあります。 彼らがいつ、何を食べるかを選択することは、彼らが独立することを学ぶ方法です。 ほとんどの人は年を取るにつれて健康的な食習慣を身につけます。 お子さんが肉体的に食事に問題があると思われる場合は、小児科医に相談してください。 これらのケースはまれであり、注意が必要なのはおそらく単なるフェーズです。

彼は十分に食べますか？

あなたの子供が1日に3つのチキンナゲット以外に住んでいないようであれば、もっともっと必要なのかと思うかもしれません。 しかし、彼に十分なエネルギーがあり、健康的なペースで成長していれば、おそらく大丈夫です。 それでも、小児科医に相談することをお勧めします。 あなたの子供が彼の年齢の通常の速度で成長していない場合、あなたとあなたの小児科医はそれを調べる必要があります。

する：食事を楽しくする

ちょっとしたトリックは時々より良い食事を促すことができます。 たとえば、クッキーカッターを使用して、食べ物を楽しい形にカットできます。 食事時間をゲームに変えて、「すべての色を食べる」ことができる人を確認します。 または、自宅でピクニックをして、景色を変えてみてください。 楽しいトピックについて話すことで、気分を幸せにして明るい状態に保ちます。

禁止事項：賄Briとデザート

「ブロッコリーをすべて食べると、アイスクリームを食べることができます。」 そこに行かないでください。 賄Briは近視眼的で、裏目に出ます。 それはあなたの子供に、他の食べ物よりもおやつを大切にし、食べ物を通してあなたを喜ばせることを教えることができます。 デザートから焦点を外し、報酬としてそれを使用しないでください。

実施：提供を続ける

彼が最後の5回ズッキーニで鼻を上げたからといって、あきらめないでください。 ほとんどの子供は、10〜15回提供された後、新しい食べ物を試します。 新しい食べ物を紹介するときは、部分を小さくし、新しいものを提供するときは、彼が愛していることがわかっている食べ物も提供します。

してはいけないこと：短期注文の料理人になる

好き嫌いの多い人のためだけに特別な食事を用意する誘惑に抵抗してください。 家族全員に同じ食べ物を提供しますが、彼が好きだと知っているものを少なくとも一つ作ってみてください。 あなたの家族の誰かが冒険好きな人である場合、好き嫌いのある人の隣に座らせて、少しポジティブな仲間からの圧力をかけます。

実施：キッチンで子供たちを助ける

食事の準備を手伝う子供たちは、食事をする可能性がはるかに高くなります。 お子様は、貝殻豆、生地の展開、レタスの洗浄、またはその他の簡単な食事の準備を手伝ってください。 彼女は彼らが彼女の皿の上にあったら、それらを試してみることができます。

禁止事項：交渉する

食べ物をめぐって子供と交渉することで、あなたは権力闘争の準備をします。 あなたの子供の前に食べ物を置き、彼女がそれを食べるかどうかは彼女に任せてください。 彼女は彼女自身の空腹の手がかりに従ってください。

実施：良い例を設定する

子供たちは人生の中で大人をコピーします。 あなたが食べたい食生活の種類をモデル化していますか？ 子育てにおける他のことと同じです。あなたの子供はあなたを見ています。

禁止事項：ジャンクフードトラップに陥る

彼女が不健康なスナックを求めたときに屈するのは魅力的です。 それが珍しい御treat走ではない場合、与えることは壊れにくい習慣を設定し始めるかもしれません。 子供たちは自然に甘くて塩辛い食べ物が大好きで、他の人たちと同じように、栄養を与えたり、例外として御treat走を保つ選択肢を提供するのは親次第です。

Do：彼女の手がかりに注意を払う

あなたの子供が彼女の皿の上で食べ物を押し回しているなら、彼女はいっぱいかもしれません。 彼女に食べさせ続けることは、彼女を食べ過ぎや体重の問題に備えさせることができます。 さまざまな健康食品の子供サイズの部分を提供し、彼女に十分な時間があるかどうかを判断させます。

彼女はそれを凌ぐでしょうか？

ほとんどの子供たちは、学齢に達するまでに好き嫌いを克服します。 それまでの間、大胆にそれを取ります。 食事の時間に子供が正しいことをしていることを子供に賞賛します。 あなたがそれについて話すほど、彼女はそれをやり続ける可能性が高くなります。 栄養士は、あなたの子供の栄養ニーズをカバーすることもできます。