季節性情動障害（悲しい）光線治療、テスト

季節性情動障害（SAD、季節性うつ病）とは何ですか？

季節性情動障害（SAD）は、1年の季節に関連するうつ病の一種です。 SADに関する歴史的事実には、紀元前400年という早い時期に、ヒポクラテスは季節の変化が病気を引き起こすと説明したことが含まれています。 200年後、光線療法は、「無気力」または「described」に苦しむ人々の治療として推奨されていました。 SADのほとんどの人は、秋や冬（「ウィンターブルース」と呼ばれることもあります）にのみ落ち込み、春や夏には落ち込みません。 冬の間に多くの文化が多くの休日を祝うということは、SADを持つ人々にとって追加のストレスになる可能性があります。 ただし、少数のSAD患者は、晩春と夏の間にのみうつ状態になります。 SADとは対照的に、双極性うつ病または単極性うつ病のような他の形態の再発性うつ病は、時期に関係なく発生します。

SADは若い成人女性で最も一般的ですが、あらゆる年齢の男性または女性に影響を与える可能性があります。 SADは、赤道の緯度30度以内ではめったに両半球の人々に影響を与えません。 一部の人々は、季節ごとの気分の変化が軽度の場合があります。

すべてのタイプの臨床的うつ病と同様に、SADは人の人生に壊滅的な影響を与える可能性があります。 幸いなことに、ほとんどすべてのSAD患者は利用可能な治療法を手伝うことができます。

季節性情動障害の原因は何ですか？

季節性情動障害（SAD）の正確な原因は不明です。

• 日光の量の変化によって引き起こされる脳の化学変化がおそらく関与しています。 SADの危険因子には、冬の間、暗い場所や曇った場所に住んでいることが含まれます。
• 一部の家族では、SADにかかる傾向があります。
• アルコール依存症と依存症がSAD患者にどれくらいの頻度で発生するかを考えると、どちらかの病気に罹患する可能性があると考えられます。
• 低レベルのビタミンDは、SADを含む多くの気分障害を発症する危険因子のようです。

季節性情動障害の症状は何ですか？

季節性情動障害（SAD）には、他のタイプのうつ病と同じ兆候や症状が見られる場合があります。 SADの発症を予測するストレスは、毎年SADの症状が始まる数ヶ月前に患者が不安を感じるようになることがよくあります。

• ほとんどの人は、すべてではなく、これらの症状の一部のみを抱えています。
  • 落ち込んだ気分
  • 通常楽しいアクティビティへの興味の喪失
  • 疲労またはエネルギー損失
  • 無価値感や絶望感
  • 集中力の低下、優柔不断
  • 死または自殺の繰り返し考え
• SADの症状は毎年再発し、特定の人にとっては、毎年ほぼ同じ時期に出入りする傾向があります。
• 冬の悲しいは通常によって特徴付けられる
  • いつもより寝ています。
  • 砂糖、でんぷん質の多い食品、またはアルコールへの渇望。
  • 体重の増加;
  • 過敏性;
  • 他の人との対立;
  • 腕と脚の重さ;
  • 行動障害（子供）。
• 冬の悲しい人は、明るい場所や日光を探したり、たくさんの人工照明をつけたいと思うかもしれません。
• 通常、夏のSADには次の兆候や症状が伴います。
  • 不眠症
  • 食欲不振
  • 減量
  • 攪拌
  • 不安

季節性情動障害について医師にいつ電話すべきですか？

季節性情動障害または別のタイプのうつ病があると思われる場合、または以下のいずれかが発生した場合は、医療を受けてください。

• 極度の悲しみ、絶望、または空虚感
• ベッドから出ることができない、または通常の活動を続けることができない
• 持続的なエネルギー損失または睡眠の必要性の増加
• 食欲の原因不明の変化
• 家族、友人、または仕事に問題を引き起こす行動の変化
• 死にたい、自殺したい、自分を傷つけたいという気持ち

季節性情動障害はどのように診断されますか？

季節性情動障害を検出するための単一の臨床検査または一連の検査はありません。 医療専門家は、症状の履歴、現在の徴候と症状、医療面接、および検査から診断を行います。

季節性情動障害の家庭薬とは何ですか？

次の活動またはライフスタイルの変更は、季節性情動障害の予防または症状の改善に役立つ場合があります。

• 毎日30分以上外で過ごします。
• 明かりにタイマーを設定して、寝室の早朝に点灯します。
• より自然な人工夜明けに夜明けシミュレータを使用します。
• 外で毎日散歩します。
• 通常のランプや照明器具で室内照明を増やします。

季節性情動障害の治療法は何ですか？

明るい光療法：これは、通常の家庭やオフィスの照明よりも明るい、明るい人工光への露出です。 ブライトライト療法は、季節性情動障害の約3分の2の症状を緩和します。

• ブライトライトセラピー製品は販売されており、幅広い費用がかかります。 2, 500〜10, 000ルクスの範囲です。 多くの専門家は、大人、10代、または子供の頃に10, 000ルクスを使用することを推奨しています。 明るい光療法は、妊娠中にも効果的であることがわかっています。 有害な紫外線を除去するデバイスのみを使用してください。 デバイスのタイプには、ライトパネルまたはボックス、毛布、およびバイザーが含まれます。
• 明るい光源は目の高さに配置する必要があります。 光源を凝視することは推奨されませんが、光が機能するためには、目に入る必要があります。 （単純な皮膚暴露は機能しません。）承認された明るい光治療装置は、推奨されるように使用された場合、目を傷つけないはずです。
• ほとんどの人の症状を緩和するには、毎日約30分間10, 000ルクスに曝すだけで十分です。 1日2回45分間の曝露が必要な場合もあります。 適切な金額を見つけるには、試行錯誤が必要になる場合があります。 ヘルスケアの専門家がご案内します。
• 適切に使用された明るい光療法には副作用がほとんどありません。 数人の人々が、眼精疲労、頭痛、疲労、いらいら、光への過敏、または睡眠不能を報告しています（治療が一日の終わりに行われた場合のみ）。
• 特定の薬物は、あなたを光に対してより敏感にします。 非処方薬や栄養補助食品など、服用しているすべての薬を医療専門家に必ず知らせてください。
• 日焼けベッドは、有害な紫外線を除去しないため、明るい光の治療には使用しないでください。
• 数日以内に症状の改善に気付くか、治療開始後3〜4週間かかる場合があります。

季節性情動障害の治療薬は何ですか？

抗うつ薬は、明るい光療法では症状が少ししか改善されないか、まったく改善されないため、さらなる治療が必要な人々に役立ちます。 これらの人々のほとんどは抗うつ薬で治療されています。 抗うつ薬については、抗うつ薬についてをご覧ください。

• 最も頻繁に使用される抗うつ薬は、選択的セロトニン再取り込み阻害薬、またはSSRIです。 例には、フルオキセチン（プロザック）、セルトラリン（ゾロフト）、パロキセチン（パキシル）、シタロプラム（セレクサ）、およびエスシタロプラム（レキサプロ）が含まれます。
• これらの薬剤は、症状を改善するために2〜4週間かかる場合があります。
• 不要な副作用は、使用する薬剤によって異なります。 あなたの医療専門家は、副作用についてあなたに話すことができます。
• 薬を急に止めないでください。 あなたの医療専門家に相談した後にのみ、服用を中止または変更してください。
• 気分を高める医学的治療は、それが光線療法であろうと薬物療法であろうと、過度に上昇した気分（man）症状を引き起こす可能性があります。

うつ病の症状、種類、検査および治療

季節性情動障害に対する他の療法とは何ですか？

セントジョンズワート：このハーブが季節性情動障害（SAD）の症状の一部を改善するかどうかは不明ですが、光に対する感受性が増すため、明るい光療法が除外される可能性があります。 研究者は、この治療法がSADのある人々に適しているかどうかをまだ検討しています。 カバや鍼などの他の自然療法は、SADを効果的に治療できるかどうかを調べるために研究されています。

季節性情動障害のフォローアップとは何ですか？

• 季節性情動障害（SAD）についてできる限り学びます。
• 罪悪感を感じないでください。 SADは、ほとんど制御できない化学的異常によって引き起こされることを理解してください。
• 障害に対処するためのサポートグループを検索します。
• 医療専門家の治療の推奨事項に従ってください。

季節性情動障害を予防するにはどうすればよいですか？

• 毎日少なくとも30分間屋外で過ごすことは、季節性情動障害（SAD）の予防に役立つ可能性があります。
• うつ病の季節に前向きな姿勢で近づき、あなたが楽しむ活動を計画することは、SADを避ける方法の別の例かもしれません。
• 特にSADが最も影響を与える月の間は、屋外で毎日過ごすようにしてください。 光が最も強い正午は、屋外にいるのに最適な時期です。
• 歩行などの身体活動も症状の緩和に役立つ場合があります。
• 抗うつ薬を服用している場合は、指示に従って服用し、医療専門家に相談せずに服用を中止または変更しないでください。

季節性情動障害の予後はどうですか？

治療せずに放置すると、季節性情動障害はより重症になり、予後が悪いことがあります。 重度のうつ病は、肉体的および精神的健康、他者との関係、仕事の効果、人生の楽しみを損なう可能性があります。 非常に重度のうつ病は、人が自殺または他の自傷行為を熟考または犯す可能性があります。

季節性情動障害に対する支援グループとカウンセリング

カウンセリングは心理療法とも呼ばれ、季節性情動障害（SAD）に対する恐怖や罪悪感に対処するのに役立つ場合があります。 それは、あなたがリラックスし、障害を受け入れ、SADがあなたに課している制限に対処するのに役立つかもしれません。 瞑想、リラクゼーション、有酸素運動などの補完的な活動にも同様の効果があります。

うつ病と双極サポート同盟