スライドショー：インフルエンザの食物

アイスポップ

喉が痛い、腫れている、または乾いていると、喉をなだめることができます。 また、水分補給を維持します。これは、インフルエンザと戦うときに重要です。 十分な水分を得ると、粘液が薄くなり、混雑が緩和されます。 100％フルーツジュースから作られたアイスポップを探して、砂糖水ではなく栄養素を確実に摂取してください。 独自の冷凍ジュースバーを作ることもできます。

七面鳥のサンドイッチ

健康的な食事の重要な部分である赤身のタンパク質を含んでいます。 そして、あなたはそのように感じないかもしれませんが、食べることは病気と戦うためにあなたの体のエネルギーを与えるのに役立ちます。 クランベリーソースを加えて、風味と快適な食べ物の味をスパイクします。

野菜ジュース

インフルエンザから回復している間は、サラダを作って食べるのが気に入らないかもしれないので、代わりに低ナトリウム野菜ジュースを試してください。 免疫システム、細菌に対するあなたの体の防御を高める抗酸化物質を満載します。

甘い味がしたいですか？ 100％フルーツジュースと一緒に行きます。

チキンスープ

必要な液体を手に入れるのに役立ち、栄養もあります。 いくつかの科学的証拠は、それが治癒に役立つことを示しています。 熱いチキンスープは、鼻の通路にある小さな髪のような部分が細菌やウイルスから体を保護する方法を改善します。

ニンニク

あなたがそれに気がついたら、ニンニクはスープのような食べ物をスパイスするのに良い選択です。 免疫システムを高め、うっ血を少し軽減する能力があるようです。

ショウガ

腹痛や吐き気を和らげるのに役立ちます。 いくつかの研究は、それが炎症とも戦うことを示唆しています。 新鮮なすりおろしまたは粉末として、他の食品に加えることができます。 別のオプション：フラットジンジャーエールを飲む。

温かいお茶

緑茶、ウーロン茶、紅茶を飲み、いくつかの抗酸化物質を摂取します。 蒸気を吸い込んで鼻づまりを解消します。 喉の痛みを和らげるために、スプーン一杯の蜂蜜とレモンを絞ってください。 カフェインが気になる場合は、代わりにカフェイン抜きまたはハーブ入りのバージョンを試してください。

バナナ

あなたがそれをスライスするか、それをマッシュするか、それを丸ごと食べるかどうかにかかわらず、バナナは胃の上で簡単です。 吐き気、嘔吐、下痢に見舞われた場合、彼らは頼りになる食べ物になります。

バナナは、米、アップルソース、トーストと一緒にBRATダイエットを構成します。多くの場合、医師は胃炎から回復し、固形食品の準備ができたときに試すことを人々に勧めます。

トースト

病気と闘うとき、トーストやクラッカーは便利な食べ物です。 チキンヌードルスープと相性がよく、お腹が十分に扱えない場合、満足のいくクランチは空腹感を和らげることができます。

食事代替ドリンク

食欲が戻ってきたら、これらのいずれかを試して、正しい栄養素とカロリーを確実に摂取してください。 糖分が少なく、少なくとも6グラムのタンパク質を含む無乳糖飲料を探します。