スライドショー：低炭水化物スナック

あなたが考えるより多くのオプション

時々、スナックの全世界は、あなたが制限することになっている一つの事柄に基づいているようです：洗練された炭水化物。 グラノーラバー、スムージー、クラッカーなどの「より健康な」パッケージアイテムでさえ、それらでいっぱいです。 ただし、自動販売機を過ぎて見ると、これらのスマートスナックなど、他のおいしいオプションがたくさんあります。 一番良いところ？ おいしいだけでなく、一緒に放り投げることも簡単です。

リンゴとチーズ

甘くて塩味の風味は、素晴らしいおやつになります。 約10グラムの炭水化物のために、半分のカップのリンゴスライスをひもチーズ​​とペアにします。 たんぱく質、脂肪、繊維の組み合わせにより、フィリングと満足感が増します。

カリカリのアボカド

アボカドは、食事の中でワカモレボウルの外側に位置しています。 熟したアボカドの4分の1をマッシュし、2つの軽いライ麦チップスの上に広げて、18グラムの炭水化物と、たっぷりの繊維と心臓の健康的な脂肪を含むカリカリのクリーミーなスナックにします。 それは、ミニオープンフェイスサンドイッチのようなものです。

ヨーグルトとキュウリ

ヨーグルトをおいしい方向に持っていきます。 低脂肪のプレーンギリシャヨーグルトを1カップ、さわやかなキュウリのスピア1杯分のクリーミーディップとして使用します。 最大12グラムの炭水化物と1メガ用量（20グラム）の食欲を満たすタンパク質を追加します。 それは、有名なギリシャ料理のザジキのバージョンのようなものです。

トルコのロールアップ

デリターキーには、サンドイッチの詰め物以外の用途があります。 パンを失い、1オンスのスライスされた七面鳥をマスタード付きのレタスの葉に巻く。 この軽くてぱりっとしたスナックには、約3グラムの炭水化物が含まれており、午後までご利用いただけます。

ベリーとカッテージチーズ

チーズケーキは健康的なスナックの選択肢にはなりませんが、より健康的な方法で少し味をまねることができます。 低脂肪カッテージチーズ1杯と、新鮮または冷凍のブルーベリー1杯半、お好みの無カロリー甘味料1杯をペアリングします。 結果？ 18グラムの炭水化物を含むデザートのようなスナック。

セロリとピーナッツバター

放課後、宿題と一緒にこのスナックを食べたことを覚えていますか？ まだいいアイデアです！ わずか9グラムの炭水化物で、セロリの中程度の茎2本に、大さじ2杯の天然スタイルのピーナッツバターを入れて、子供の頃に戻せるようにします。

ベタービーフジャーキー

ジャーキーは近年アップスケールになっており、今までに持っていたミステリーミートのオーバープロセスバージョンよりも優れたオプションがあります。 草で育てられた牛肉から作られたジャーキーを探してください。大きな味があり、一食あたりわずか10グラムの炭水化物（約1.5オンス）があります。

半熟卵とキック

ゆで卵は、オリジナルのグラブ・アンド・ゴー・パワースナックです。 半分に切って、少量のホットソース（シラチャなど）の上に広げて、タンパク質のように風味豊かにします。 それは1グラム未満の炭水化物の熱烈な噛みつきです。

ナッツ

ミックスナッツは、正当な理由で昔ながらの軽食です。 彼らはパーティーのときと同じようにあなたの机で満足しています。 1オンスのカリカリで塩辛いミックスナッツは、1オンスあたりわずか5グラムの炭水化物で数時間エネルギーを維持します。

ケールチップス

ケールチップスを味わうと、ケール嫌いの人も出てきます。 一部の店で購入した品種には、10グラム未満の炭水化物が含まれています。 自宅で作ることで、その数をさらに減らすことができます。 ケールの束から葉を引き裂きます。 すすぎ、乾燥させます。 油大さじ1と塩小さじ1/4でトスします。 ケールがサクサクするまで、20-25分、300度のオーブンでローストします。

枝豆

蒸し大豆とも呼ばれる枝豆の味は素晴らしく、繊維とタンパク質が豊富で、殻付き枝豆の半カップにわずか8グラムの炭水化物が含まれています。 電子レンジで簡単に作ることができるので、バッグを冷凍庫に入れておいてください。

フムスと赤ピーマンのくさび

彼らはしばしば一緒に発見されますが、フムスは高炭水化物のピタパンと結婚していません。 1カップのフムスを1個の赤ピーマンから切り取ったくさびの上に広げて、16グラムの炭水化物が入った美味しいスナックを作ります。

マグロ詰めトマト

通常のマグロのサンドイッチに付属している炭水化物を一切使用せずに、マグロの健康効果を享受できます。 3オンスのツナ缶を完熟トマトの半分に詰め、たった3.5グラムの炭水化物でボリュームたっぷりのスナックを作ります。