スライドショー：スキニーシッピング-減量のためのベスト&ワースト飲料

ポンドを離れて飲む

私たちの多くは、食事中に何を飲むかではなく、何を食べるかを見ています。 それは間違いです。 平均的なアメリカ人は、毎日のカロリーの5分​​の1を飲んでいます。 適切な飲み物を選択すると、新陳代謝を調整し、食欲を抑え、総カロリー数を減らすことができます。 どの飲み物がネタバレであり、どの飲み物が減量への道のヘルパーですか？

ネタバレ：ソーダ

ソーダのボトルを一気飲みするたびに、何百もの空のカロリーを消費しています。 ダイエットソフトドリンクへの切り替えは、カロリーを削減する明らかな方法ですが、この切り替えが減量につながるかどうかについては研究が混ざっています。 いくつかの研究は短期的な利益を示しています。 他の人は、ダイエットソーダを飲む人が太るのを見つけます。 あなたが燃焼するよりも多くのカロリーを食べたり飲んだりする場合、ダイエットソーダに切り替えただけではうまくいかないかもしれません。

ヘルパー：水

炭酸清涼飲料水を水に置き換えると、1日に数百カロリーが削減されます。 食事の前にコップ2杯の水を飲むと、満腹感が速くなるので、あまり食べないでください。 そして、十分な水を飲むと、代謝にプラスの効果があるかもしれません。

ジュリーズアウト：フルーツジュース

ジュースはソーダと同じくらいのカロリーを持つことができますが、より多くの栄養素があります。 これはジレンマを提示します：余分な砂糖を一切使用せずにビタミンと抗酸化物質が必要です。 100％フルーツジュースを探します。 甘味料を加えたジュース飲料を避けてください。 実際のジュースの割合については、栄養表示を確認してください。 少量のジュースを加えた水を飲むことでカロリーを削減することもできます。

ヘルパー：野菜ジュース

野菜ジュースは、フルーツジュースと同じくらい栄養価が高く、カロリーは約半分ですが、ナトリウムが多く含まれています。 オレンジジュースの122カロリーと比較して、トマトジュースの1カップは41カロリーです。 果肉入りのジュースを選択すると繊維も供給されるため、空腹感を抑えることができます。

審査員：スムージー

バナナ、イチゴ、ブルーベリーを泡だらけのスムージーに混ぜると、美味しい飲み物が手に入ります。 自分で作るので、成分を制御できます。スキムミルク（またはアーモンドミルクなどの代替品）と新鮮なフルーツや冷凍フルーツだけで十分です。 レストランのスムージーには、アイスクリーム、蜂蜜、または他の甘味料が含まれている場合があります。

審査員アウト：低脂肪牛乳

カルシウムが豊富な食品を食べると体に良いことがあり、体重を減らすのに役立ちます。 いくつかの研究は、より多量の牛乳を飲んだり、他の乳製品を食べたりすると減量に役立つことを示しています。 総合的な最高のメリットを得るには、脱脂または低脂肪に固執してください。

ネタバレ：エナジードリンク

ほとんどのスポーツドリンクとエネルギードリンクは、ソーダのようなカロリー爆弾です。 彼らはより多くの栄養素を追加しているかもしれませんが、低カロリーの食品でも同じビタミンとミネラルを見つけることができます。 減量に取り組んでいるときは、運動をして汗をかくために余分な栄養素が必要でない限り、スポーツ飲料ではなく水で水分補給してください。

ヘルパー：ブラックコーヒー

あなたがカフェインのショットが必要なとき、コーヒーはソーダやエネルギードリンクよりも良い選択です。 ブラックコーヒーにはカロリーがなく、抗酸化物質が豊富です。 研究では、適度な量のコーヒー（1日に約3〜4杯）を摂取すると、気分と集中力が改善し、2型糖尿病や一部の種類のがんのリスクが低下することが示されています。

ネタバレ：ファンシーコーヒー

ヘビークリーム、フレーバーシロップ、またはホイップクリームのスノーキャップを追加すると、ブラックコーヒーのマグカップには脂肪と砂糖がいっぱいになります。 スペシャルティコーヒーには、1カップあたり最大570カロリー含まれています。 コーヒーブラックが気に入らない場合は、少量のスキムミルクと人工甘味料を追加して、カロリーを低く抑えます。

ヘルパー：緑茶

あなたが少し後押しを探しているとき、緑茶は素晴らしい選択です。 カロリーフリーに近いだけでなく、緑茶エキスが減量を促進する可能性があるという研究もあります。 どのように機能するかは明確ではありませんが、カテキンと呼ばれるカフェインと微量栄養素がそれぞれ役割を果たす可能性があります。 効果は数時間しか続かないように見えるので、少なくとも1日2回緑茶を飲むと役立つかもしれません。

ネタバレ：クーラー

クーラーは軽くて風通しが良いかもしれませんが、カロリーが重いです。 ワインを含む12オンスのクーラーは、190カロリーと22グラムの炭水化物を含むことができます。 同じサイズのハードレモネードまたは瓶詰めのアルコール「アイス」は、最大315カロリーです。 通常のワインはダイエット飲料ではなく、5オンスのグラスに100カロリー含まれています。 低カロリーの代替品はワインスプリッツァーです：少量のワインとスパークリングウォーターを混ぜます。

ネタバレ：カクテル

強い酒のショットは、ワインやワインクーラーよりもカロリーが少なくなりますが、ソーダやクリームを混ぜたら気をつけてください。 ライトクリームで作られた8オンスの白いロシア人は715カロリーを持っています。 太りすぎないオプションは、ラム酒またはウォッカとダイエットソーダを混ぜることです。

ヘルパー：ライトビール

OK、ビールはあなたが体重を減らすのを本当に助けるつもりはない。 しかし、友達と外出しているときにピッチャーを共有したい場合は、ライトビールが最適です。 通常のビールの150カロリーと比較して、12オンスのサービングは約100カロリーです。