捻rainと緊張の症状、治療、応急処置、予防

捻rainと緊張の事実

• 捻Spと筋strains傷は一般的な整形外科の損傷です。 捻rainは靭帯の損傷であり、緊張は筋肉または腱の損傷です。
• 捻rainは通常、関節の外傷によって引き起こされます。 緊張は通常、筋肉と腱の過剰な伸びまたは使いすぎの結果です。
• 捻rainや筋緊張のリスクが高い人には、アスリート、以前に捻andや筋があった人、太りすぎの人が含まれます。
• 捻rainや筋違いの兆候や症状には、痛み、腫れ、打撲、可動域の減少などがあります。
• すべての捻rainと緊張の主な治療（応急処置）はRICEです：休息、氷、圧迫、挙上。
• 家庭薬には、市販の鎮痛剤が含まれる場合があります。 理学療法またはマッサージも処方される場合があります。
• ほとんどの捻rainと筋緊張は適切な治療で完全に治癒しますが、同じ領域を再び傷つけるリスクが高くなります。
• ストレッチとコンディショニング、スポーツ用の適切な靴の着用、健康的な体重の維持により、捻rainや緊張を防ぎます。

捻Spと緊張の症状と徴候は何ですか？

捻rainは、負傷した関節により局所的な症状を示す傾向があります。 関節が負傷すると、関節に裂け目や破裂音がすることがあります。 痛みは通常すぐに起こり、損傷の重症度によっては、関節を使用できない場合があります。 捻rainの徴候と症状には、

• 疼痛、
• 腫れ、
• あざ、
• 関節の不安定性、および
• 可動域の減少。

緊張は、急性か慢性かに関係なく、負傷した筋肉グループまたは腱に限局した症状を示します。 痛みは、筋肉のグループなど、小さな領域または大きな領域に及ぶ可能性があります。 急性の緊張では痛みがすぐに起こることもありますが、酷使による損傷の場合は痛みが遅れることもあります。 株の徴候と症状には以下が含まれます

• 疼痛、
• 炎症、
• 筋肉のけいれん、
• 筋肉のけいれん、
• 筋力低下、および
• あざが発生する場合がありますが、数日間遅れる場合があります。

捻rainと緊張とは何ですか？

• 捻Spと筋strains傷は一般的な整形外科の損傷です。
• 捻rainは靭帯の損傷であり、靭帯は、ある骨を別の骨に接続する組織の帯です。
• ひずみは、筋肉または腱の損傷であり、筋肉と骨を結び付ける組織の帯です。
• 緊張は「引き裂かれた筋肉」または「筋肉引き」とも呼ばれることがあります。

これらの怪我はあらゆる身体部位で発生する可能性がありますが、足首、膝、肘、または手首などの下肢および上肢で最もよく見られます。 最も一般的な捻rain部位は足首関節です。 米国では毎日23, 000本以上の足首の捻rainが発生すると推定されています。 足首の捻rainは、足が内側に倒れた場合（反転）または足が捻れた場合（外転）に発生する可能性があります。 最も一般的な筋肉の緊張部位は、腰椎（背下部）と太ももの後ろのハムストリング筋です。 同じ怪我の過程で、いくつかの捻rainと筋緊張が同時に起こることがあります。

捻Spと緊張の原因は何ですか？

捻rainは通常、関節（骨間の空間）の外傷によって引き起こされます。 靭帯をひねったり、無理に伸ばしたり（過剰伸展や過屈曲など）、靭帯組織に裂傷を引き起こす可能性があります。 捻kleは、人々が足首や膝をひねったり、肘や肩に落ちたりするときに起こります。 緊張は通常、筋肉と腱の過剰な伸びまたは使いすぎの結果です。 急性の緊張は、筋肉または腱の突然のねじれまたは外傷の結果であり得る。 慢性的な緊張は、筋肉と腱の過剰使用の結果であり、たとえば、絶えずトレーニングをしているが十分に休んでいないアスリートの場合です。

捻rainと緊張の危険因子は何ですか？

誰でも捻rainや緊張を感じる可能性がありますが、次の人々を含む一部の人々はより高いリスクにさらされる可能性があります。

• アスリート
  • ジャンプスポーツ（バスケットボール、バレーボールなど）は、足、膝、足首の緊張や捻rainのリスクが高くなります。
  • 体操、テニス、およびゴルフでは、手、手首、肘、回旋腱板、および腕の緊張や捻rainのリスクが高くなります。
  • コンタクトスポーツ（ホッケーやサッカーなど）は、指、親指、つま先、首などのあらゆる種類の捻rainや筋腫のリスクが高くなります。
  • 持久力スポーツ（ランニングやトライアスロンなど）は、酷使による緊張のリスクが高くなります。 持久力のあるアスリートの捻spや筋緊張の一般的な領域には、腰、ふくらはぎ、ハムストリングス、クワッド、および脚の他の部分が含まれます。
• 過去の捻rainまたは筋腫の既往歴のある人
• 太りすぎの人
• 初めて身体活動や運動プログラムを開始する人
• 神経障害またはバランス障害のある人は、strain傷や捻rainによる負傷のリスクが高くなります。

隆起、あざ、捻rain、筋緊張の応急処置

どのような専門家が捻rainと筋緊張を治療しますか？

• 家族開業医、内科医、または小児の小児科医などのプライマリケア提供者は、捻rainまたは筋違いを診断する場合があります。
• 病院の救急部門で救急医療の専門家に会うこともできます。
• あなたの緊張や捻rainが運動障害によるものである場合、スポーツ医学の専門家に会うかもしれません。
• 捻rainまたは緊張がひどい場合は、整形外科医、筋骨格系の損傷および障害の専門医に紹介される場合があります。
• 理学療法士もリハビリテーションに関与する場合があります。

医療従事者はどのように捻rainと筋緊張を診断しますか？

ほとんどの捻rainと緊張は、病歴と身体診察によって診断されます。 医師は関節または筋肉群を検査し、通常の動作範囲で動かして、痛み、圧痛、衰弱、または不安定性を探します。

骨の損傷または骨折の可能性がある場合、X線を注文することがあります。 軟部組織にひずみや捻rainが発生し、通常のX線では現れないため、損傷の正確な程度を判断するためにMRIが必要になることがあります。

医師は、程度やグレードによって捻rainまたは筋損傷の重症度を判断します。

軽度から重度の捻rainの程度/グレード

• 第1度（グレード1、軽度）：関節の痛みまたは腫れが制限され、不安定ではない
• 第2度（グレード2、中程度）：中程度の痛み、腫れ、打撲、および可動域中の不安定性
• 3度（グレード3、重度）：重度の痛み、腫れ、あざ。 関節が不安定です。 靭帯が完全に破裂または破れている

軽度から重度までの系統の程度/グレード

• 第1度（グレード1、低）：限られた痛み、軽度の圧痛
• 第2度（グレード2、中程度）：中程度の痛み。 限られた可動範囲; 腫れやあざができる
• 3度（グレード3、高）：激しい痛み、動きの制限または動きなし、筋肉組織がひどく損傷して破れている

捻rainや筋違いの治療法や在宅治療法はありますか？

軽度の捻rainや緊張は、家庭薬や市販薬を使用して保守的に治療できます。

すべての捻rainと緊張の主な治療（応急処置）はRICEです：休息、氷、圧迫、挙上。 より重度の捻rainまたは緊張は、医師による評価を必要とする場合があります。 関節または四肢の分割または固定が必要になる場合があります。 いくつかの重度の捻rainや緊張は、手術を必要とする場合があります。

一部の捻rainおよび筋損傷では、組織の治癒を助け、筋肉と腱を保持および強化するために理学療法のリハビリテーションが必要になる場合があります。

痛みについては、市販の鎮痛剤が役立つ場合があります。

• 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）は、痛み、炎症、腫れの軽減に役立ちます（子供での使用はさまざまです。小児科医と話し合ってください）
  • アスピリン（注意;子供には使用しないでください）
  • ナプロキセン（アレブ）
  • イブプロフェン（アドビル、モトリン）
• アセトアミノフェン（タイレノール）
• AspercremeやBiofreezeなどの痛み止めクリーム

炎症を軽減し、痛みを和らげるのに役立つかもしれない補完的な治療法や家庭薬もいくつかあります。 多くは科学的にテストされていないか、効果が証明されていないため、家庭薬を使用する前に医師に相談してください。

• グルコサミンとコンドロイチン
• ビタミンCとベータカロチン
• 亜鉛
• ハーブ
  • ウコン（ ウコン ）
  • 白いヤナギ（ ヤナギアルバ ）
• ホメオパシー療法
  • アルニカ
  • ラストキシデンドロン
  • ルタ

鍼、カイロプラクティック、カッピング、およびマッサージは、捻someoneまたは筋損傷からの回復に役立つ他のすべての治療法です。 これらの補助療法が推奨されるかどうかを確認するには、医師に相談してください。

捻rainまたは筋違いの治療後の回復時間は？

• 軽度の捻rainや緊張は回復に2〜6週間かかり、重度の捻rainや緊張は完全に治癒するまでに6か月から1年かかる場合があります。
• 軽度のグレード1株は、回復するまでに2〜3週間の休息が必要です。
• グレード2の株はより広範囲で、通常3〜6週間の回復時間が必要です。
• グレード3の緊張は筋肉の完全な破裂であり、少なくとも3ヶ月のリハビリテーションで、修復するために手術が必要な場合があります。
• 骨に他の関連する損傷がある場合、または手術が必要な場合、治癒時間と合併症が増加します。
• 捻rainと緊張の合併症には、関節脱臼、痛み、再発性の腫れ、筋肉の破裂、または軟骨損傷が含まれます。

どうすれば捻orや緊張を防ぐことができますか？

多くの捻rainや緊張が発生するのを防ぐことが可能です。 米国整形外科医アカデミーは、怪我のリスクを軽減するために次のことを提案しています。

• コンディショニングプログラムに参加して、筋力を高めます。
• 毎日ストレッチ体操を行います。
• 常に適切な靴を着用してください。
• バランスの取れた食事をとることにより、筋肉に栄養を与えます。
• 練習を含むスポーツ活動の前にウォームアップします。
• そのスポーツに適した保護具を使用または着用してください。

上記の提案に加えて、将来の捻rainと緊張を防ぐことにより

• 健康的な体重を維持します。
• 特定の活動のために設計された適切な靴を履く;
• 転倒を防ぐために家庭のエリアを安全に保つ。 そして
• 過度に疲れていたり、痛みがある場合は、スポーツや運動に参加しない。

捻Spと筋緊張の予後とは？

捻rainまたは筋損傷の予後は、重症度と損傷部位に依存します。 ほとんどの捻rainと筋緊張は適切な治療で完全に治癒しますが、同じ領域を再び傷つけるリスクが高くなります。