スライドショー：子どもの睡眠の問題

1位：彼女は若すぎる！

すぐに一晩中眠る赤ちゃんはほとんどいません。 最初の2か月間、新生児はランダムに1日12〜18時間眠り続けます。 ほとんどの赤ちゃんは、生後9ヶ月になるまで夜通し眠ります。 それでも、「夜」とは、連続して5〜6時間を意味します。

2位：あなたは睡眠の補佐官です

毎晩寝るように赤ちゃんを揺すり、自分で寝ることを学ぶことはできません。 代わりに、彼は彼を助けるものを手に入れるために泣きます-あなた。 彼が眠いとき、彼をベッドに入れますが、眠ってはいません。 彼は、夜中に目覚めたとしても、自分で眠りにつくことを学ぶ「自己癒し」になります。

No. 3：彼は疲れた

幼児と未就学児は、夜間と昼寝を含めて、24時間ごとに11〜14時間の睡眠が必要です。 ルーチンが重要ですので、就寝、起床、昼寝、食事、遊びの時間を定期的に設定してください。

No. 4：分離不安

子供がこの段階を経るのは正常です。 たくさん話したり、歌ったり、揺り動かしたり、余分な餌を与えたりしないでください。 約6か月で、赤ちゃんが自分で眠りにつくのを助けることができます。 彼女が病気に見えない限り、静かに話し、背中をこすります。 彼女を慰めますが、彼女を拾ったり、餌を与えたりしてやりがいのあるものにしないでください。 夜間照明は、暗闇を恐れる幼児を慰めるかもしれません。

5位：就寝前ルーチンなし

毎晩寝る前に同じことをすることは、子供が眠る時間であることを知るのに役立ちます。 就寝時のルーチンを作成して、リラックスしてリラックスしてください。 たとえば、子供は毎晩お風呂に入り、話を聞いて話を聞いて、おやつを食べてから消灯します。 毎晩同じルーチンを実行し、常にあなたの子供の部屋で終わります。 4か月前までに、ルーチンを開始するのが最善です。

No. 6：就寝時失速

一部の子供は就寝時間を遅らせます。 彼らは、起き続けるか、より多くの物語、飲み物、またはトイレへの旅行を求める理由を作り上げます。 ルーチンに固執します。 応答するためにあなたの子供の部屋に行きます。 親切でしっかりしてください。 毎回訪問を短くしてください。 本当に睡眠の時間だと子供に知らせてください。

No. 7：十分な昼寝時間

彼らが日中に十分な昼寝をしていない場合、若い子供たちは夜に眠りに落ちるのに苦労するかもしれません。 ほとんどの赤ちゃんは1日に2〜3回の昼寝を必要とします。 幼児には少なくとも1つの昼寝が必要です。 ほとんどの子供は5歳まで昼食後の昼寝を続けます。子供が不機嫌で眠い場合は、就寝時間に近すぎない限り昼寝をしましょう。

No. 8：閉塞性睡眠時無呼吸

まれですが、一部の子供は閉塞性睡眠時無呼吸のために眠ることができません-しばしばアデノイドと呼ばれる扁桃腺と鼻組織の肥大によって気道が塞がれます。 睡眠時無呼吸の子供は通常、大声でいびきをかき、呼吸に苦労し、眠れません。 それは100人の子供のうち約1人に影響を及ぼし、扁桃腺およびアデノイドが最大である3〜7歳で最も一般的です。 治療には、手術または夜間の鼻マスクの着用が含まれます。

9番：いびき

10人に1人の子供がいびきをかきます。 睡眠時無呼吸、季節性アレルギー、風邪による蒸れ、隔膜の逸脱など、多くの理由でいびきをかくことがあります。 彼らの睡眠が問題なければ、あなたの小児科医はおそらくいびきを治療しないでしょう。 いびきや呼吸の問題のために子供がよく眠れない場合は、小児科医に相談してください。

10位：悪い夢

子供たちは時々悪い夢を持っています。 それは正常であり、ほとんどの悪い夢は無害です。 悪い夢の後にあなたの子供を落ち着かせる。 彼が十分な睡眠を取り、なだめるような就寝時間を持っていることを確認してください。 悪い夢が止まらない場合は、小児科医に伝えてください。

11番：眠りながら歩く

一部の子供たちは夢遊病。 彼らが完全に起きていないとき、彼らは歩いたり、話したり、ベッドに座ったり、他のことをするかもしれません。 彼らの目は開いているかもしれませんが、彼らは気づいていません。 ほとんどの子供は10代までにこれより大きくなります。 夢遊病の子供を起こさないでください。 彼女を怖がらせるかもしれません。 彼女をそっとベッドに案内します。 彼女が歩き回る可能性のあるエリアを安全に保ちます。ドアをロックし、階段の近くに安全扉を設置します。

No. 12：アレルギー、喘息など

いくつかの健康上の問題は、子供たちが眠れないようにすることができます。 アレルギー、風邪、喘息による鼻づまりは、呼吸を困難にします。 赤ちゃんでは、coli痛、酸逆流、耳痛、歯が生える痛みも睡眠を妨げることがあります。 あなたの小児科医が助けることができるかもしれません。

13番：薬

風邪薬やアレルギー薬やADHD薬の中には、子供の睡眠に影響を与えるものがあります。 薬物が子供を元気にさせているようであれば、小児科医に相談して、薬物、用量、またはタイミングを変更することが役立つかどうかを確認してください。 自分でこれらの変更を加えないでください。

14番：十代の体時計

子供が10代になると、睡眠サイクルが変わります。 彼らは夕方にはより覚醒し、朝にはより眠くなる。 それらの変更を処理します。 あなたの十代に夜に宿題をさせて、可能であれば後で眠らせます。 10代の若者は、少なくとも8.5時間の睡眠が必要です。

No. 15：おしゃぶりなし、テディベア

特別な物体を近くに置くと、幼い子供が眠りにつくことができます。 毛布やぬいぐるみは、最高の慰めの対象です。 おしゃぶりは、授乳中であっても、赤ちゃんが吸う必要があることを喜ばせるかもしれません。 ホワイトノイズマシンが耳をなだめ、音を静めます。

16番：「Stay Up！」と言う部屋

睡眠に適した空間を作るには、夜は子供の部屋を暗くしてください。 （小さな常夜灯でも構いません。）子供を軽くて快適なものに着せてください。 部屋を静かに保ちます。 子供があなたの家の他の場所でテレビや人々を聞くことができるなら、ドアを閉めてください。

17番：疲れた手がかりを無視する

あなたの子供は学校でうなずいていますか？ 彼女は、就寝から30分以内に眠りに落ちたり、1日を始めるのに間に合うように起きたりするのに苦労していますか？ 彼女が十分な睡眠を得ていることを確認してください。 5〜10歳の子供は、1晩に少なくとも10時間の睡眠が必要です。

No. 18：寝室のスクリーン

電話、コンピューター、ビデオゲーム、テレビは魅力的です。 子供の寝室に入れないでください。 就寝前に電源を切ります。 大きな子供でさえ、ベッドでくつろぐにはリラックスした日課が必要です。

No. 19：ストレス

ストレスは子供の睡眠に影響を与えます。 深い呼吸、温かいお風呂、穏やかな就寝時のルーチンでリラックスしてください。 また、日中のストレスを管理する良い方法を教え始めることができますので、睡眠に影響を与えません。