スライドショー：トロピカルフルーツの食べ方

トロピカルディライト

リンゴとバナナを移動します。 アサイ、グアバ、パパイヤなど、他のおいしい果物を試す時間です。 彼らは彼らのためにたくさん行っています。

パッションフルーツ

パッションフルーツは、非常に香りがよく、卵の形をしており、成熟すると紫、赤、または黄色で、紫のグラナディーラ（スペイン語で「小さなザクロ」）とも呼ばれます。 グアバによく似ています。 カリウムと繊維が豊富で、果物あたりわずか16カロリーです。 半分に切り、種と果肉をすくって食べる。 フルーツサラダ、または鶏肉、豚肉、魚を添えて提供します。 果肉をこし、ジュース、カクテル、デザート、ソースに使用します。

スターフルーツ（カランボラ）

柑橘類、リンゴ、プラムを味わう黄金色の蝋色のフルーツは、東南アジアから来ています。 甘酸っぱい、各果物は40カロリーで、ビタミンCの優れた供給源です。星形のおやつ全体を洗い、スライスし、食べます。 皮をむいたり、種をまいたりする必要はありません。 サラダやおいしい料理に追加するか、飾りとして使用します。 スターフルーツには腎臓結石を形成するシュウ酸が含まれているため、腎臓に問題がある場合は食べないでください。

アサイ

アサイ（ah-sigh-eeと発音）の果実は、ブラジルの熱帯雨林のヤシの木に由来します。 この小さく、暗い、丸い果物は、ブルーベリー（大きな食用に適さない種）ほどの大きさで、チョコレートや野生のベリーのような味がします。 アサイーはスムージーや他の飲み物に入れたり、乾燥させてグラノーラと混ぜたりすることができます。 アサイには、アントシアニンが豊富な必須脂肪酸が含まれています（紫色が原因です）。

マンゴー

もともとは東南アジアからのマンゴーの色は、緑から黄色、赤までさまざまです。 ビタミンCを詰めたマンゴーは、繊維の優れた供給源であり、簡単に楽しめます。 皮をむいて、大きな種を切り取り、豊かなオレンジの果肉を味わい、甘くてトロピカルな味わいに包まれます。 新鮮な、冷凍、または乾燥した多用途のマンゴーは、甘いものから風味のあるものまであります。

パパイヤ

洋ナシの形をしたパパイヤは中央アメリカ原産で、柔らかくてバターのような果肉と胡pepperのような食用の種があります。 この甘くてmu香の果物は20インチほどの大きさですが、通常は長さ約7インチで、118カロリー、ビタミンCが多く、葉酸とカリウムが十分にあります。 パパイヤには、酵素であるパパインが含まれています。パパインは食肉軟化剤に使用され、タンパク質消化に役立ちます。 レモンまたはライムを絞ったパパイヤをお楽しみください。

ザクロ

繊維を詰めたザクロは秋に新鮮になります。 リンゴほどの大きさで、深紅の果実には、スポンジのような膜で所定の位置に保持された宝石の種が入っています。 甘いタルトとカリカリの種だけが食用になります。 ルビー色の赤いジュースを絞る、または種を含む果物、サラダ、または低脂肪ヨーグルトとデザートを食べる。 半分のカップは80カロリーです。

グアバ

ジューシーで甘くて酸性のグアバの味は、イチゴと梨を思い出させるかもしれません。 食用の皮は、白、黄色、ピンク、または赤であり、種なしまたは淡い食用の種で満たされています。 円形、楕円形、または梨形のグアバは、長さが2〜4インチになる傾向があり、ビタミンCの優れた供給源です。また、グアバは、ビタミンA、繊維、カリウム、リンも提供します。 、デザート。

キウイフルーツ

つるに生えたこれらの卵の形をした果物は、毛むくじゃらの茶色の肌と甘酸っぱい肉で知られています。 70カロリーしかないキウイは、カリウムと繊維の優れた供給源であり、オレンジの2倍のビタミンCです。 野菜の皮むき器で皮をむき（皮は食用ですが）、おいしい緑または金色の肉と小さな食用の種をお楽しみください。 キウイはサラダ、スムージー、ジュース、または低脂肪ヨーグルトに使用してください。