スライドショー：消化に悪い食べ物

揚げ物

彼らは脂肪が多く、下痢を引き起こす可能性があります。 濃厚なソース、肉の脂肪分、バターやクリーミーなデザートも問題を引き起こす可能性があります。

バターやクリームの代わりに野菜を使用したローストまたはベイクドフードとライトソースを選択します。

シトラスフルーツ

彼らは繊維が多いため、一部の人々に胃のむかつきを与えます。 オレンジ、グレープフルーツ、および他の柑橘類は、お腹がきちんと感じられない場合は簡単に食べてください。

人工砂糖

ソルビトールで作られた無糖のガムを噛みすぎると、けいれんや下痢を起こすことがあります。 この人工甘味料で作られた食品は、同じ問題を引き起こす可能性があります。

FDAは、1日50グラム以上のソルビトールを食べると下痢を起こす可能性があると警告していますが、もっと少ない量でも一部の人には問題を引き起こすと報告されています。

繊維が多すぎる

全粒穀物や野菜など、この健康的な炭水化物を多く含む食品は消化に適しています。 しかし、それらの多くを食べ始めた場合、消化器系の調整に問題があるかもしれません。 結果：ガスと膨満感。 食物繊維の量を徐々に増やしてください。

豆

健康的なタンパク質と繊維が豊富に含まれていますが、消化が困難な糖分があり、ガスや痙攣を引き起こします。 あなたの体には、それらを分解する酵素がありません。 腸内の細菌が代わりに仕事をし、その過程でガスを放出します。

このヒントを試して、厄介な糖分を取り除いてください。乾燥豆を少なくとも4時間浸し、調理する前に水を捨ててください。

キャベツとそのいとこ

ブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の野菜は、豆がガスっぽくなるのと同じ糖質を持っています。 また、繊維が多いため消化が困難になります。 生で食べる代わりに料理すれば、お腹が楽になります。

フルクトース

これで甘くされた食品-ソーダ、キャンディー、フルーツジュース、ペストリーなど-一部の人々にとって消化しにくいものです。 それは、下痢、腹部膨満、痙攣を引き起こす可能性があります。

辛い食べ物

一部の人々は、特に大量の食事の場合、それらを食べた後に消化不良または胸焼けを起こします。

研究では、カプサイシンと呼ばれる唐辛子の熱い成分が原因である可能性が示唆されています。

乳製品

それらが下痢、鼓腸、およびガスを誘発する場合、「乳糖不耐症」である可能性があります。 これは、牛乳やその他の乳製品の糖を消化する酵素がないことを意味します。

これらの食品を避けるか、不足している酵素を含む市販のドロップまたはピルを試してください。

ペパーミント

胃の上部の筋肉を弛緩させ、食物を食道に戻すことができます。 それは胸焼けを引き起こす可能性があります。 他の犯人には、チョコレートまたはコーヒーが含まれます。

専門家によると、余分な体重を減らし、少しずつ食べ、食事後に横にならないようにすると、食べ物を押し上げる圧力を下げることができます。

また、どのような食べ物があなたに問題を与えているかを学びましょう。そうすればあなたはそれらを避けることができます。