スライドショー：介護者の燃え尽きを避ける14の方法

時間をかけて

ほんの数分でも違いを生み、充電に役立ちます。 朝食前にヨガを試し、10分間散歩して、お気に入りの趣味に追いついてください。 これにより、ストレスが軽減され、より良い介護者になることができます。

限界を知る

大切な人の着替えや入浴、乗り物、料理、家事など、1週間で必要なすべてのタスクをリストします。 他の誰かができることを検討してください。 必要なときに「いいえ」と言うことを忘れないでください。また、境界線を設定して、いつでも支援できるようにしてください。

ルーチンにこだわる

あなたの毎日の習慣はあなたの人生をよりシンプルにすることができます。 ルーチンは、あなたがコントロールしていると感じるのを助け、あなたの愛する人に何を期待するかを知らせることができます。 一貫性は、安心感を提供するため、認知症の人にとって特に重要です。

助けを求める

数時間の「勤務時間外」でさえ、充電に役立ちます。 休憩が必要なときに電話する家族、友人、隣人のことを考えてください。 保険は、在宅医療の補佐官に支払うことがあります。 大人のデイケアセンターは、愛する人が社会活動を楽しんでいる間、息を吹きかけることができます。 地元のエージングエージェンシーが助けを見つける場所を教えてくれます。 そして、ホスピスプログラムは末期の病気の人々とその家族を助けることができます。

十分な睡眠をとる

深呼吸などのリラクゼーションエクササイズは、就寝時に役立ちます。 あなたの愛する人が日中寝ていても夜中ずっと起きているなら、昼寝をしてみてください。 あなたは補佐官を雇うか、友人や親relativeにあなたの愛する人と一緒に一晩滞在するように頼む必要があるかもしれません。

サポートグループに参加する

他の介護者ほどあなたの状況をよく理解している人はいません。 あなたの愛する人の病気に関連する支援グループを探したいかもしれません。 エージングに関する地元の地域機関がリストを保持する場合があります。 または、他のユーザーとつながり、質問をし、必要なときに発言し、アイデアを共有できるオンラインコミュニティへの参加を検討してください。

タイマーとリマインダーを使用する

テクノロジーは、介護者の親友になり得ます。 次の服用の時間になるとアラームが鳴るピルボックスを購入するか、スマートフォンのアプリやオンラインの薬のリマインダーを試してください。 彼らは、薬の時間になると、自動テキストまたは電話をあなたまたはあなたの愛する人に送ることができます。 ピルオーガナイザーは、日、食事、または時間ごとに小さな引き出しにピルを分配するためのローテクな方法です。

緊急警報装置を入手する

あなたがそこにいられないときのために、電子的な「ヘルプ」ボタンを考えてください。 それは個人的な緊急時対応システム（PERS）と呼ばれ、あなたの愛する人はそれをピンやネックレスのように着用します。 ほとんどは電話システムに接続します。 一部はトランシーバーのように動作するため、着用者はいつでも緊急時のオペレーターと話すことができます。 ご希望に応じて、家族に通知したり、911に電話したりする人もいます。 サービスの月額料金をお支払いいただきます。

カメラとセンサーをセットアップする

大切な人とチャットしたり、立ち会えないときにタブを開いたりするには、インターネットに接続されたビデオカメラであるウェブカメラをセットアップします。 ビデオチャットアプリは、遠く離れた家族を介護の決定に関与させるのにも役立ちます。 あなたの愛する人がさまようかもしれないなら、誰かがドアを開けたときにあなたに警告するセンサーをインストールすることができます。

クリーチャーの快適さを活用

よく訓練された猫または犬を訪問に連れて行ってもらえますか？ 動物と過ごす時間は、元気でない人や以前のように抜け出せない人にとって非常になだめることができます。 ペットは血圧を下げ、ストレスを軽減し、高齢者の注意力をさらに高めます。 そして、愛する人が元気になるのを見ると、介護者であるあなたも幸せになります。

チューンイン

音楽とアートは、あなたとあなたが世話をしている人のための楽しい共有の瞬間を刺激することができます。 おなじみのメロディーは思い出を呼び戻すことができ、拍手やダンスにつながる可能性があります。 アートプロジェクトはシンプルで安全なものにしてください。 絵画や雑誌のコラージュを作成することは、2つの良い選択肢です。 音楽を聴いたり、アートプロジェクトに取り組んだりすることも、あなたにとって大きなストレス解消になります。

ペースザデイ

あなたの愛する人に認知症がある場合は、夕方に人々が混乱したり動揺したりする「日没」に注意してください。 一日の早い段階で活動を計画し、早めの夕食を提供します。 夕方に明かりをつけてください。 日没効果の一部である可能性のある身体的または睡眠の問題について医師に確認してください。

チームの努力をする

定期的な家族会議を開催して、あなたの愛する人がどのようにやっているのか、介護の必要性、経済的な懸念、そしてあなたのサポートの必要性について話し合います。 これらの会議には、有料の介護者を含む、あなたの愛する人の世話に関与する可能性のあるすべての人が含まれるべきです。 離れた家族をスピーカーフォンまたはオンラインビデオチャットで接続します。 書面による合意とタスクのカレンダーをフォローアップします。

職場でのサポートを活用

家族および医療休暇法のおかげで、大企業は、重病の親、配偶者、または子供を持つ従業員に対して最大12週間の無給休暇を提供しなければなりません。 休暇を取ることができない場合は、柔軟な時間帯で働くことができるかどうかを調べてください。 どのように作業を完了するかについて明確にしてください。 従業員支援プログラムは、仕事中に愛する人の世話を見つけるのに役立ちます。