スライドショー：あなたの足にとって最悪の靴

原因：超ハイヒール

「かかとはどんどん高くなっています」とDPMのヒラリー・ブレンナーは言います。 「私たちの足治療医は、それをシューサイドと呼んでいます。」 アメリカ足病医学協会のスポークスウーマンであるブレンナーは、超ハイヒールは足首の捻painから慢性的な痛みに至るすべてにつながると言います。 今日の履物の高さ、スタイル、そして悩みを詳しく見てみましょう。

問題：ポンプバンプ

スカイハイであろうとミッドヒールであろうと、このスタイルはヒールの後ろに痛みを伴う結び目を引き起こすことで有名です。 硬い素材は、一部の女性が「ポンプバンプ」と呼んでいる骨の変形を押し付けます。 圧力は、水疱、腫れ、滑液包炎、さらにはアキレス腱の痛みにつながります。 氷、装具、およびかかとパッドは、より良い靴とともに痛みを緩和する可能性があります。 骨の突起は永久的です。

問題：不自然な足の位置

超ハイヒールは、足のボールにストレスをかける位置に足を押し込みます。 この重要な関節では、長い中足骨がエンドウ型のゴマ骨とつま先の骨（指骨）を満たします。 過度の圧力は、これらの骨またはそれらを囲む神経に炎症を起こす可能性があります。 足の骨への慢性的なストレスは、生え際の骨折に至ることさえあります。

解決策：低くなる

ローヒールに切り替えると、中足骨の問題を回避できます。 下に行くほど、足の位置が自然になります。 ブレンナーは、高さが2インチ以下のかかとを選択することを推奨しています。

問題：足首の捻rain

すべてのハイヒールは、足首の捻rainのリスクを高めます。 最も一般的な問題は、足の外側に転がるときに起こる横の捻rainです。 これにより、足首の靭帯が通常の長さを超えて伸びます。 重度の捻rainは靭帯を引き裂く可能性があります。 捻spした足首は固定する必要があり、適切に治癒するには理学療法が必要になる場合があります。 変形性関節症を発症するリスクは、重度の捻rainまたは足首の骨折で上昇します。

犯人：スティレット

すべてのハイヒールは問題を引き起こす可能性がありますが、スティレットの非常に狭いヒールは特に危険です。 「重量は特定の領域で特定されます」とブレンナーはWebMDに語ります。 「それは、あなたが竹馬の上を歩いているようにぐらつきます。」 その結果、足首をつまずき、捻spする可能性が高くなります。

解決策：分厚いかかと

チャンキーヒールは表面積が多く、体重をより均等に分散します。 これにより、ハイヒールやスピンドルヒールと比較して、足がはるかに安定します。 太いハイヒールは足のボールにストレスをかける可能性がありますが、不安定さを最小限に抑えることでつまずきの危険を減らすことができます。

責任：バレエフラット

ブレンナーは、これらの可shoesな靴を段ボールの上を歩くのと比較します。 「アーチのサポートは一切ありません」と彼女はWebMDに語ります。 これにより、足が最適に機能しなくなり、膝、腰、背中の問題が発生する可能性があります。 アーチのサポート不足は、足底筋膜炎と呼ばれる痛みを伴う足の状態にも関連しています。

解決策：オルソティックインサート

バレエフラットの外観が好きな場合は、市販のインサート（ここに表示）を使用すると、軽度の足の痛みを防ぐことができます。 かかとパッドは、かかとのかかとのクッション性を高めることができます。 また、カスタムの装具を使用すると、足の痛みや問題を緩和できます。 足治療医は、これらの挿入物を処方して、アーチを支え、敏感な領域への圧力を軽減します。 処方装具は高価な場合がありますが、保険でカバーされる場合もあります。

原因：フリップフロップ

フリップフロップはほとんど保護を提供しません。 足が露出していると、破片やその他の足の怪我をする危険性が高くなります。 単純な切り傷や擦り傷は深刻な合併症を引き起こす可能性があるため、糖尿病患者はフリップフロップを着用しないでください。 さらに、多くのフリップフロップはアーチをサポートしていません。 バレエシューズのように、足底筋膜炎を悪化させ、膝、腰、または背中に問題を引き起こす可能性があります。

問題：足底筋膜炎

足底筋膜と呼ばれる組織の帯が足の底に沿って走っています。 歩くときにかかとを引っ張ります-そして、足の適切なアーチで最もよく機能します。 裸足で歩くか、十分なアーチサポートのない薄っぺらな靴を履くと、足底筋膜が伸びたり、裂けたり、炎症を起こすことがあります。 この一般的な状態は、激しいかかとの痛みを引き起こす可能性があり、足を休めると一時的な緩和が得られます。

より良い：「フィット」フロップ

スポーティでフィット感のあるサンダルやその他の「トーニングシューズ」は、ウォーキング中のより激しいトレーニングのために設計されています。 米国運動評議会は、その主張を支持する証拠はないが、他の利点があるかもしれないと言います。 厚いソールは、足を地面から離し、ごみから守ります。 そして、ブレンナーは、「彼らは本当に良いアーチサポートを持っている」と指摘します。 いくつかは米国足病医学協会から承認の印を持っています。

責任：プラットフォームシューズ

プラットフォームシューズとウェッジには、剛性のあるフットベッドがあります。 「それは歩行の生体力学を捨てる」とブレナーは言う。 「あなたの足は特定の方法で曲げようとしていますが、靴はとても硬いのであなたと戦っています。」 プラットフォームのかかとがつま先領域よりもはるかに高い場合、靴は中足骨にも圧力をかけます。

より良い：フラットなプラットフォーム

まだ推奨されていませんが、フラットなプラットフォームシューズは、他のシューズよりも足への負担が少ない場合があります。 地面とほぼ平行な幅の広いウェッジまたはプラットフォームを探します。 これにより、足のボールにかかる圧力が軽減されます。 ただし、剛性のあるソールは、自然な歩行動作に対する障壁のままです。

責任：先のとがったつま先

スタイリッシュかもしれませんが、先のとがったつま先のある靴は足の前全体を一緒に圧迫します。 時間が経つと、これは神経痛、腱膜瘤、水疱、およびhammerを引き起こす可能性があります。 一部の女性は、絶え間ない圧力から足指の爪の下に打撲傷を起こすことさえあります。

問題：腱膜瘤

腱膜瘤は、足の親指の付け根にある痛みを伴うしこりで、足の指が不自然に曲がる場合があります。 基部関節の組織または骨が変位すると形成されます。 これは、長年にわたる異常な圧力と運動の後に起こる可能性があります。 先のとがった靴は一般的な要因であり、女性の間で腱膜瘤のpre延を説明しています。

問題：つま先の変形

かかとの高い靴は、つま先に向かって体重を過剰に押し込み、つま先を一緒に絞る。 時間が経つにつれて、結果はハンマートゥ（初期段階、右下）、つま先の関節の異常な曲がり、徐々に硬くなることがあります。 重度のhammerの痛みを和らげるために、手術が必要になることがあります。 混雑は、継続的な靴の摩擦に加えて、他のつま先の変形を引き起こし、痛みを伴うトウモロコシと角質をもたらします。

ソリューション：ワイドトーボックス

ボクサーシューズを選択することで、先のとがったつま先の危険を回避できます。 そのスタイルがあなたにアピールしない場合は、つま先の端を越えて傾斜した靴を探してください。 健康的なスタイルは、つま先の先端や側面をつまむことはありません。 ブレンナーはまた、硬い革よりも柔らかい素材を選ぶことを提案しています。

責任：有名人のトレンドセッター

レディー・ガガは風変わりなスタイルで知られていますが、彼女が好むかかとのない靴に足を踏み入れる前に、よく考えてみてください。 彼女の「Bad Romance」ビデオで見られる12インチのメガヒールも同様に危険です。 これまで見てきたように、足のボールに非常に大きなストレスをかけると、骨と神経の損傷と痛みを引き起こす可能性があります。

ソリューション：パフォーマンスポンプ

多くの女性は、スタイルと快適さを両立させたがりませんが、この2つを選択する必要はないかもしれません。 パフォーマンスポンプは、ファッションと健康の両方を考慮した健全な妥協点を提供します。 彼らは通常、かかとの強化、運動靴の構造、そしてつま先のための小刻みの部屋で作られています。

責任：間違ったサイズの靴

10人の女性のうち9人が小さすぎる靴を履いています。 結果はきれいではありません-カルス、水疱、腱膜瘤、トウモロコシ、その他の問題。 絶え間ない摩擦は、足の関節を刺激し、関節炎を引き起こす可能性があります。 調査によると、多くの子供が間違った靴のサイズを着用しているため、成長するにつれて足が変形する危険があります。

解決策：足を測定する

新しい靴を購入する前に、立っている間に一日の終わりに専門家に足の長さと幅を測定してもらいます。 異常に平らな足や高いアーチの場合、足病医による検査が必要になる場合があります。 これらの状態は、変形性関節症のリスクを高める可能性があります。 早期の治療と適切な履物の使用は、足の関節の不必要な磨耗や裂傷を避けるのに役立ちます。

メンズトレンド

先のとがった靴が性別を超えています。 この履物の流行は、ハンマートゥ、腱膜瘤、痛みなど、男性と女性のリスクが同じです。 これらの問題を回避するには、つま先をボクサーにしてください。 オフィスでは、オックスフォードまたはローファーの古典的なペアは頭を回さないかもしれませんが、あなたの足はあなたに感謝します。

フィットネストレンド：ミニマリストの靴

靴のシーンに新しく追加されたのは、ミニマリストの靴です。 彼らは裸足で歩く自然な感覚とメカニズムを模倣することを目指しています。 ブレンナーは感心しません。 「かかとやアーチを支えておらず、衝撃吸収性もありません」と彼女は言います。 さらに、一部のブランドでは、「指」がつま先を分離し、自然な歩行位置を妨げます。

フィットネストレンド：ロッカーボトム

ロッカーボトムシューズは、歩くときのプッシュオフを容易にします。 ブレンナー氏によると、このスタイルは関節痛の緩和に役立ちます。 軽度の足の変形がある人にも適しています。 しかし、彼女は高齢者や、バランスや筋力に影響を与える病状のある人にはこの靴を勧めません。

より良い靴のための3つのヒント

すぐに実行する準備ができている場合、Brennerは次の3つのヒントを提供します。

• 靴がつま先で曲がっていることを確認しますが、柔軟性が高すぎません。
• 十分なアーチサポートがあることを確認してください。
• 高さが2インチ未満のチャンキーヒールを選択します。